在日常生活中,我們一直按照習(xí)慣的方式去健身,但據(jù)健康養(yǎng)生網(wǎng)生活專家表明,有些健身方式對不同的人來說,并不適宜長期堅(jiān)持。
深呼吸
臨床發(fā)現(xiàn),高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發(fā)心腦血收縮,有致使的危險(xiǎn)。對于有動脈感化,尤其是高血壓、心腦血管疾病患者不適宜進(jìn)行深呼吸鍛煉。
退步走
退步走可改善人體的平衡力,但老年人心血管儲備能力減弱,倒退走會對心血管造成重負(fù)。老年人不宜長期進(jìn)行退步走鍛煉。
爬樓梯
爬樓梯鍛煉時(shí),對膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的,但不要因噎廢食,過分擔(dān)心。爬樓梯鍛煉,首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松,某些身體過于肥胖的人,對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此,這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開始時(shí),應(yīng)采取慢速,否則會增加心肺負(fù)擔(dān)。