亚洲人成人一区在线观看_婷婷六月亚洲中文字幕不卡_一级毛片免费完整国语视频_欧洲亚洲无码电影

今天是
設為首頁 加入收藏 打印 中國天氣首頁 生活 旅游 繁體中文
中國天氣網(wǎng)>廣西 > 廣西首頁 > 美容健身 > 健身

冬季選擇耐寒運動可預防感冒

【字體:   2011-11-30 16:29:46   來源: 39健康網(wǎng)  

核心提示:冬天運動不但能起到保持身材,預防肥胖的作用,同時也是為了遠離感冒的一種手段。因此,在寒冷的冬季選擇一些耐寒運動練習是很有必要的,如登山、步行、太極等等運動。

耐寒鍛煉項目的選擇包括:登山、步行、太極拳、洗冷水浴、騎自行車,鍛煉者可根據(jù)自身的健康狀況、興趣來選擇。這些運動都是屬于提高身體抵抗力的溫和運動,能讓你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。

需要注意的是,在秋冬季人體的柔韌性和肌肉的伸展度因熱脹冷縮的原理,導致肌肉的活性下降,容易形成肌肉惰性,因此運動前一般要進行熱身以舒展肢體,還有就是運動中不應突然加大運動量,而是隨著身體熱度的增加而逐漸加大運動量。

實踐表明,適宜的冷水浴鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎有一定的效果。專家提醒說,洗冷水浴前一定要活動身體至發(fā)熱,之后將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處,讓身體逐步適應冷水的溫度,然后再用冷水沖洗全身,且要邊沖邊摩擦身體。冷水浴適合18~50歲的人群,有關節(jié)炎、風濕及心臟病的人最好不要輕易嘗試。

轉(zhuǎn)載請注明“來源:中國天氣網(wǎng)”。
收藏此頁】 【打印

相關新聞

    關于我們- 聯(lián)系我們- 幫助- 人員招聘- 客服中心- 版權聲明- 網(wǎng)站律師- 網(wǎng)站地圖- 商務合作- 廣告服務- 手機版

    客服郵箱:service@weather.com.cn 廣告服務:010-58991910
    Copyright©中國氣象局公共氣象服務中心 All Rights Reserved (2008-2024) 版權所有 復制必究
    制作維護:中國氣象局公共氣象服務中心、廣西壯族自治區(qū)氣象局
    鄭重聲明:中國天氣網(wǎng)版權所有,未經(jīng)書面授權禁止使用

    京ICP證010385-2號 京公網(wǎng)安備11041400134號 增值電信業(yè)務經(jīng)營許可證B2-20050053