導讀：在健身理念上，西方注重“剛”，以注重高強度、猛烈的身體機能和肌肉訓練為主，例如拳擊、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形;而東方注重“柔”，強調(diào)天人合一、身心和諧，如中國的太極、氣功。
普拉提 職業(yè)女性健身新寵
印度的瑜伽，通過意念達到身體與自然交融。那么有沒有一種運動能夠糅合東西方的健身理念，實現(xiàn)剛柔相濟呢？有——這就是普拉提。
普拉提是PILATES的譯音，由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣。約瑟夫·普拉提生于1880年，據(jù)說，體弱多病令他的童年灰暗無比，氣喘病、佝僂病、風濕病的困擾讓他對健康無比渴望。
在日后工作中，他將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，創(chuàng)造出了普拉提。1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當時住在英格蘭的約瑟夫·普拉提，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。
在集中營內(nèi)，他開始幫助臥床病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力，后來約瑟夫·普拉提搬到紐約，這個訓練在芭蕾演員中流傳開來，很多名人都來練習，這樣逐漸形成了普拉提運動。
普拉提運動不局限場地、不拘泥動作，它是借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當協(xié)調(diào)的有氧運動。但普拉提與其他有氧運動最大的不同之處在于，它是靜態(tài)的，講究呼吸協(xié)調(diào)，可以一邊運動一邊聽柔和的音樂，漸漸進入冥想境界。
練習普拉提時，應穿著寬松舒適的衣服，不著鞋襪，在合適的墊子上練習。只要能做到這幾點，任何環(huán)境下，都可以進行普拉提訓練。
普拉提傳到中國的時間不過兩三年，但是由于其獨特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時尚健身運動。普拉提動作相對于瑜伽要簡單，它沒有復雜的動作組合，簡單易于掌握。
真正接觸過普拉提運動的人會發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習中也非常重要，鍛煉時要求吸氣時用鼻子，呼氣時用嘴，且每個姿勢都必需和呼吸協(xié)調(diào)。
普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運動強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發(fā)達，而且通過對身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運動對腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對形體美的要求。
