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千萬不能繞進的四個健身誤區(qū)

【字體:   2011-12-06 09:08:31   來源: 39健身網(wǎng)  

其實運動就和人生一樣,不怕失敗,就怕走進誤區(qū),那樣練怎么失敗都不知道,因為被誤導了。四個運動誤區(qū),千萬別再繞進去了。

誤區(qū)1:只要多運動,不用控制飲食,便可達到減肥目的。

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、干果,尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調(diào)控。

誤區(qū)2:不管選擇什么運動項目,都習慣穿一種鞋。

應根據(jù)不同標準挑選運動鞋。要注重功能性,不同項目的運動要穿不同的鞋,要合腳舒適,運動鞋的氣墊能防止震動,減輕關(guān)節(jié)壓力,給運動以安全的保障。

誤區(qū)3:只要是鍛煉,什么形式都行。

選擇鍛煉項目要根據(jù)身體健康情況及生理階段,膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎及退行性改變者,不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。高血壓心臟病患者不適宜進行太過劇烈的運動。做運動一定要根據(jù)自己的身體條件量力而行,尤其慢性病患者最好咨詢一下醫(yī)生。

誤區(qū)4:運動過程中,口渴時大量飲水或口干舌燥忍著不喝。

只要你運動過,就會有這樣的體會,運動過程中有口渴的感覺。這時大量喝水會刺激胃,但忍著也不對,只要你感覺特別口渴時,就說明你身體已處于缺水狀態(tài)了。即使在運動過程中也可以適當補水,以防體力不支。補水方法應是小口緩咽,每次補水不宜太多,而且水不能太涼,只要能緩解口渴癥狀就好了,一小時以內(nèi)的運動補溫開水即可。

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