(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
導(dǎo)讀提示:寒露養(yǎng)生也是我們健康的一個(gè)大事,那么寒露養(yǎng)生吃什么呢?寒露養(yǎng)生吃什么:秋季多吃銀耳金秋之時(shí),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的情況,適當(dāng)多食。
寒露養(yǎng)生也是我們健康的一個(gè)大事,那么寒露養(yǎng)生吃什么呢?
秋季多吃銀耳
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
金秋之時(shí),人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上,根據(jù)個(gè)人的情況,適當(dāng)多食甘、淡、滋潤的食品,既補(bǔ)脾胃,又養(yǎng)肺潤腸,如銀耳、蘿卜、牛奶等。
精神調(diào)養(yǎng)不容忽視
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
由于天氣漸冷,日照減少,秋風(fēng)蕭瑟急勁,往往使人情緒不太穩(wěn)定,心情燥動(dòng),容易產(chǎn)生悲愁憂傷之感??吹讲菘萑~落、花木凋零,一些人心中常有蕭條、凄涼、垂暮之感。如若過度興奮激動(dòng),使陽氣浮動(dòng),很可能引發(fā)疾病。因此,一定要保持良好的心態(tài),因勢利導(dǎo),宣泄積郁之情,培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。可以平素的興趣愛好為基礎(chǔ),盡情玩樂寧志、陶冶情操、穩(wěn)定情緒、提高機(jī)體的防燥能力和免疫能力。
寒露腳不露
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò))
過了寒露,天氣由涼轉(zhuǎn)寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露?!边@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能減少下肢酸痛的發(fā)生。
編輯:吳晗