古人有云:“秋天吃魚不長膘”。天漸漸轉(zhuǎn)涼,又到了吃魚的好季節(jié)。這周食神就教大家巧吃魚。今天就從營養(yǎng)的清蒸鱸魚開始說起。
主題:清蒸鱸魚
食材:鱸魚1條,花椒、蔥、姜片、蒜末適量,香油、蒸豆豉魚油、食用油、食鹽適量。
做法:
1.把鱸魚洗干凈,身上斜開幾刀,抹上食鹽,在刀縫中塞上生姜片;
2.魚肚子中豎一截蔥、姜片、蒜末,將魚身體撐起,靜至半小時;
3.鍋中水燒開,把魚放入中,用大火蒸6-8分鐘,關(guān)火;
4.利用余熱虛蒸5分鐘,取出魚,倒去水汽,撒上小蔥末;
5.起鍋,放入蒸魚豆豉油和食用油燒熱后淋在4上的魚上,即可食用。
39食神特別提醒:
一、江上往來人 但愛鱸魚美
范仲淹有首詩說得好,“江上往來人,但愛鱸魚美?!摈|魚不但味美,營養(yǎng)價值也高。鱸魚,又稱花鱸、鱸子魚。中醫(yī)認(rèn)為,鱸魚味甘,性平,入脾、胃、肝、腎經(jīng)。可益脾胃,補肝腎。主治脾胃虛弱,食少體倦或氣血不足等。
營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素PP、鈣、磷、鐵、銅等。
因此吃鱸魚的好處不少。
二、選鱸魚不要買尾巴紅色的
如何選擇鱸魚呢?鱸魚生長速度快,長至500克后生長就逐漸放緩,從魚苗長到750克,需1年左右的時間。 因此選750克為宜,太小沒多少肉,生長的日子不夠,太大肉質(zhì)變粗糙。
以溜長帶點圓潤為好。若發(fā)現(xiàn)魚腹太漲,說明商家在賣魚前給魚兒喂了過多飼料,買回家后魚兒會很快死掉。
還要看魚體,以魚身偏青色、魚鱗有光澤、透亮為好,翻開鰓呈鮮紅者、表皮及魚鱗無脫落是新鮮的。魚眼清澈透明不混濁,沒有紅絲,無損傷痕跡。若一側(cè)眼或雙眼角膜部分或全部白濁,為眼部受損傷的魚。用手指按一下魚身,富有彈性就表示魚體較新鮮。不要買尾巴呈紅色的鱸魚,因為這表明魚兒身體有損傷,買回家后很快就會死掉。