常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。
“凍”到什么時間截止？
秋凍可并不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結(jié)束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。
南北“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不太寒冷，這樣的地區(qū)可以適當延長“秋凍”的時間。但是北方比如新疆、東北地區(qū)，已進入秋天就很快變得寒冷，早晚溫差也明顯加大，甚至還有下雪的可能。這樣的地區(qū)還是不要隨便亂“凍”的好。
如何判斷是否適合“凍”？
一般地區(qū)而且言在初秋時，暑熱還沒有完全消退，這時早晚溫差并不明顯，不要因為稍微有些微風就急著加衣服。仲秋開始氣溫逐漸下降，雖然可以感到一絲涼卻不至于寒冷，這時是秋凍的較佳時期，尤其是青壯年，可以不要著急添厚衣服。等到十月中下旬，氣溫迅速下降、早晚溫差大，這時就要結(jié)束秋凍了。
那些人不適合“凍”？
秋凍因人而異，并不是所有人的適合秋凍。除了老人和小孩，青壯年也有很多人是不適合進行秋凍的：
1、體寒者：很多本就體寒的女性平時就注意需要保暖，到了秋天就更需要加緊身體的保護了，不要跟風學別人美麗戰(zhàn)嚴寒。
2、關(guān)節(jié)炎患者：關(guān)節(jié)炎就是因為被風寒濕邪侵入才造成的疾病，如果再進行秋凍無疑是增加病情，從秋季開始就應該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
3、腦血管疾病患者：一般患有腦血管疾病的都為老人，他們血管壁比較脆弱，如果不做好保暖，受冷后很容易出現(xiàn)全身毛細血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，引發(fā)腦出血或腦血栓形成。
4、慢性肺病患者：患有上呼吸道或者肺部疾病的人身體抵抗能力比較弱，加上冷空氣會對鼻腔進行刺激，如果不注意保暖就更容易生病了。
哪些部位不能“凍”？
與春捂不同，秋凍可是非常有講究的，稍不注意就會給身體帶來其他傷害，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部冷到，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴重者還會造成痛經(jīng)或是月經(jīng)不調(diào)。
除了腳部女性還應注意的就是腰部以及肚臍不要受到冷風吹，腰部直接關(guān)系到女性的生殖系統(tǒng)而肚臍受涼則會引起腹瀉和胃腸疾病。
肩部受涼后會致使上肢血液循環(huán)不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長期受涼，向上就會形成頸椎病，向下就會造成肺部疾病。
