導(dǎo)語(yǔ)：你知道食物也能幫助我們變得更漂亮嗎？那些營(yíng)養(yǎng)豐富、低卡路里，還有無(wú)數(shù)健康益處的食物被叫做“超級(jí)食物”(superfood)，很多superfood同樣對(duì)皮膚也大有裨益。
這里有4種suprefood你可以加入到你的菜單中，好吃又不發(fā)胖，能幫助保持健康年輕的皮膚和年輕的體態(tài)。
橄欖&特級(jí)初榨橄欖油
我們需要從食物中攝取健康的脂肪來(lái)幫助我們從蔬菜水果中汲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持我們細(xì)胞的活性、皮膚的光滑、思維的敏捷和情緒的樂(lè)觀。我們甚至需要依靠食物中的脂肪來(lái)幫助我們?nèi)紵尽Ｌ丶?jí)初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收OMEGA-3和維他命，以及更多營(yíng)養(yǎng)成分。omega-3能強(qiáng)化圍繞于每一個(gè)細(xì)胞周?chē)睦w柔細(xì)胞膜，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時(shí)能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出。它能使真皮層分泌出更強(qiáng)力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實(shí)漸呈松弛的皮膚。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來(lái)烹調(diào)食物，營(yíng)養(yǎng)健康還能保持身材。
大豆類(lèi)&扁豆類(lèi)
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類(lèi)非常低糖，不會(huì)導(dǎo)致血糖的快速上升。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類(lèi)植物制成的保健品就很盛行。從營(yíng)養(yǎng)角度上來(lái)說(shuō)，谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營(yíng)養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營(yíng)養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā)。
魚(yú)類(lèi)
野生鮭魚(yú)或者別的冷水魚(yú)類(lèi)(鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)，鯡魚(yú)、鱒魚(yú)等)是蛋白質(zhì)的最好來(lái)源。冷水魚(yú)是魚(yú)的一個(gè)種類(lèi)，按照魚(yú)類(lèi)對(duì)于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚(yú)、鯽魚(yú)和草魚(yú)則屬于溫水魚(yú)，而羅非魚(yú)則屬于熱水魚(yú)類(lèi)。冷水魚(yú)的蛋白質(zhì)含量尤其豐富，蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品，從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì)。魚(yú)類(lèi)含有豐富的不飽和脂肪酸omega 3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂(lè)觀。
