近兩天大部地區(qū)有小雨，各地氣溫較低，朋友們要注意做好防寒保暖，預(yù)防疾病的發(fā)生。天氣寒冷，容易誘發(fā)流感、哮喘、鼻炎、支氣管炎等疾病，也易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防冷風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，讓身體出出汗，可以保持身體的強(qiáng)健。冬季人體的肌肉、關(guān)節(jié)組織活動(dòng)性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時(shí)更要做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操以微微出汗為度。由于冬天的早上天亮得晚，晨練應(yīng)該盡量在日出后進(jìn)行。在日出前，一夜沉積在空氣中的雜質(zhì)、細(xì)菌都在空中漂浮，日出后才會(huì)好一些。此外，冷天不宜早出晚歸，應(yīng)該早點(diǎn)休息，養(yǎng)精蓄銳，臨睡前堅(jiān)持用熱水洗腳，不僅可以促進(jìn)足部的血液循環(huán)，還對(duì)消除疲勞、提高睡眠質(zhì)量大有裨益。
