近日全區(qū)各地氣溫較高，不少地方最高氣溫超過35度，特別是桂東北及左右江河谷地區(qū)，中暑指數(shù)上升至4級(jí)，屬于易中暑級(jí)別，紫外線也相當(dāng)強(qiáng)烈，因此，勞動(dòng)者、戶外活動(dòng)者、老人、嬰兒應(yīng)特別注意消暑降溫，盡量減少外出，避免在陽光下曝曬。炎熱的天氣下，平時(shí)工作、運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的水分會(huì)加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以一定要多喝開水，多吃西瓜、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時(shí)多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，各種現(xiàn)榨果汁、綠茶類飲品也是好的選擇。如果活動(dòng)量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。
一旦發(fā)生中暑，不要因口渴而大量飲水，應(yīng)采用多次飲水緩解身體缺水情況，如果大量飲水會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。中暑的人往往脾胃虛弱，此時(shí)也不能為了降熱減燥而食用生冷食品或者寒涼性質(zhì)的食物，避免出現(xiàn)腹瀉。同時(shí)飲食注重清淡，不要吃油膩的食物，不要飲酒。
