“已覺秋窗愁不盡,那堪秋雨助凄涼。”殘秋時節(jié),連續(xù)的晴好天氣之后,廣西全區(qū)終于迎來了陰天有小雨的天氣。本來秋末大陽光照時間已經(jīng)比夏季大幅度減少,再碰上陰天有小雨的天氣,人類的松果體分泌褪黑激素便會相對增多,甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制,人體細胞“怠工偷懶”,人們的情緒容易低沉消極,精神萎靡不振。為了清除和減輕抑郁情緒的不利影響,我們可以在沒雨的時候到戶外多活動,適當多吃些高蛋白的食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。也可以參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等,使人心情舒暢,精神振奮,以調(diào)節(jié)安撫神經(jīng)系統(tǒng)消除煩人的愁緒。
這次冷空氣預計降溫3-6度,天氣的變化容易引發(fā)感冒等上呼吸道疾病。老人、小孩等感冒易患人群,應增加戶外活動,增強體質(zhì),提高抵抗力,氣溫降低時注意防涼保暖,適時添加衣物以防感冒,晚上睡覺時蓋上被子以免著涼。特別是體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖,在早晚出門時一定要多帶一件外套。