由于弱冷空氣補(bǔ)充，近期廣西仍以低溫天氣為主，不過陰雨天帶來的濕氣也被冷風(fēng)一掃而空，今明兩天都是晴朗的天氣，又適逢周末，正適合外出旅游和鍛煉。冬季的鍛煉要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。冬季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，運(yùn)動(dòng)前要熱身以舒展肢體，運(yùn)動(dòng)中不應(yīng)突然加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。每個(gè)人身體的適應(yīng)能力都是有限的，如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，就很容易造成運(yùn)動(dòng)傷害，使人體的免疫能力失控，抵抗力下降，反而事與愿違。運(yùn)動(dòng)后需注意休息，以保持充沛的體力，一般情況下，一天中運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右為宜，人的身體會(huì)感覺很舒適，若運(yùn)動(dòng)過后感覺很疲勞，休息后身體仍不舒服，出現(xiàn)頭昏、胸悶、心悸、食量減少等現(xiàn)象，那么可能是運(yùn)動(dòng)量過大了。冬季清晨溫度較低，其實(shí)并不是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，可以等待太陽出來再外出，同時(shí)切記不能空腹鍛煉，起床后應(yīng)該適當(dāng)喝點(diǎn)糖水、蜂蜜水或者吃一些水果，讓身體得到一些啟動(dòng)的能量，會(huì)更有利于健康。在鍛煉后，可以休息二三十分鐘再吃飯，這樣可以使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定，同時(shí)也令胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。
