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天干物燥了一段時(shí)間，雨水來(lái)了。據(jù)氣象部門預(yù)測(cè)，今天全區(qū)陰天大部有小雨。27日，桂北、桂東部分地區(qū)有中到大雨，局部有暴雨，我區(qū)其他地區(qū)陰天有小雨。
南寧市今日陰轉(zhuǎn)小雨，偏東風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫9℃，最高氣溫16℃。空氣相對(duì)濕度在60%-85%之間。29日，一股較強(qiáng)冷空氣補(bǔ)充來(lái)襲，29日-30日南寧市最低氣溫在3℃-5℃，早晚溫度低，戶外活動(dòng)的市民要做好防寒保暖措施。
【通風(fēng)指數(shù)】高
【嘮叨嘮叨】晚上睡覺開點(diǎn)窗
因?yàn)楹?，冬天睡覺時(shí)，不少市民喜歡關(guān)門閉窗，以免受寒著涼。其實(shí)事與愿違，緊閉的房間空氣非?；鞚?，氧含量很低，二氧化碳卻很高，這樣反而不利于家人特別是寶寶的健康。實(shí)際上，開窗睡眠是空氣浴的一種應(yīng)用形式，它能夠讓室內(nèi)空氣經(jīng)常保持流通、新鮮。不過本報(bào)顧問團(tuán)也特別提醒，家有生病的寶寶或遇到大風(fēng)、大雨時(shí)不宜開窗。另外，開窗后小寶寶出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)抖、口唇發(fā)紫等情況也應(yīng)立即關(guān)窗。
此外，有些人冷天睡覺時(shí)習(xí)慣用被子蒙頭保暖，這絕不是好習(xí)慣。因?yàn)槊深^后使頭部空間變小，空氣難以流通，呼吸使氧氣的量逐漸減少，會(huì)嚴(yán)重影響呼吸；與此同時(shí)，因呼出的二氧化碳難以散出而使頭部周圍的二氧化碳越來(lái)越濃。所以有這種習(xí)慣的人早晨醒來(lái)常常眼皮浮腫，精神萎靡，沒精打采，甚至呵欠連連，全身上下發(fā)酸。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【嘮叨嘮叨】泡腳水溫不宜過高
民間有“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”的諺語(yǔ)，用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且對(duì)消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
生活中，有些人習(xí)慣在泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。實(shí)際上，足浴時(shí)水的溫度以40℃左右為宜，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡10分鐘左右。據(jù)專家介紹，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；另外，水溫過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。
飯后半小時(shí)不宜泡腳。加生姜適用于風(fēng)寒感冒；加艾葉適用于咳嗽、哮喘、呼吸系統(tǒng)疾病；常愛上火或腳腿腫脹者可以嘗試加些鹽。
環(huán)境空氣
質(zhì)量指數(shù)(AQI)
根據(jù)國(guó)家出臺(tái)的環(huán)境空氣質(zhì)量指數(shù)(AQI)技術(shù)規(guī)定，空氣質(zhì)量指數(shù)分為6個(gè)等級(jí)，每個(gè)等級(jí)各個(gè)污染物濃度都會(huì)有一個(gè)限值。6種顏色代表不同空氣質(zhì)量指數(shù)類別：綠色（一級(jí)/優(yōu)）、黃色（二級(jí)/良）、橙色（三級(jí)/輕度污染）、紅色（四級(jí)/中度污染）、紫色（五級(jí)/重度污染）、褐紅色（六級(jí)/嚴(yán)重污染）。
編輯：郭曉薇
