?5個冬季“敗火”小妙招 緩解冬天里的燥熱
很多人以為,只有在炎熱的夏季,人才容易上火,但其實(shí)冬季也很容易上火。這是因?yàn)椋旧匣鸶嗍且颉霸铩倍?。一方面,寒冷干燥的天氣加上燥熱的室?nèi)環(huán)境,都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定;另一方面,冬天人們喜食溫?zé)岬呐Q蛉獾葋碛?,再配上蔥、姜等辛辣配料,或枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品,可謂是“燥上加燥”,更容易引起“上火”。
保證室內(nèi)空氣濕度。平時要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器。
隨時補(bǔ)充身體水分。常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)血液及表皮循環(huán)。
注意保持飲食平衡。肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡;少食辛辣食物,多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜;少吃油炸、燒烤食品。
適量補(bǔ)充清涼水果。梨、蘋果等這類水果可以生津止渴,潤喉去燥;少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等“上火”水果。
保持規(guī)律的作息生活。好的生活習(xí)慣也有助于“敗火”。保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,睡眠充足,避免過度疲勞,從而減少“上火”的可能性。雖然,事前“防火”很重要,但如果“上火”癥狀比較明顯,可以及時到醫(yī)院就診,并在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用合適的“清火”藥物。(作者:何宇)