“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?。進(jìn)入春季，天氣陰晴交替，忽冷忽熱，做好健康防護(hù)，需要注意以下3點(diǎn)。

1、適度春捂。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大時，早晚更要注意保暖，尤其是頭、腳、頸、膝、腹、背等部位。春捂有度，以不冷不熱不出汗為準(zhǔn)。除了氣溫變化，還要注意環(huán)境轉(zhuǎn)換時的溫差變化，從熱到冷的環(huán)境里，如下車、出門、半夜起床如廁等時候，要注意加強(qiáng)保暖。

2、保證充足睡眠。良好的睡眠有助于身體健康，利于抵抗外界侵害。春季宜夜臥早起，條件允許的情況下，22時開始準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，睡覺后血才能歸于肝，而晚上23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)為肝臟應(yīng)時，此時處于深睡眠狀態(tài)有利于肝臟的休養(yǎng)生息。建議早晨6~7點(diǎn)起床。中醫(yī)認(rèn)為，上午7~9點(diǎn)是大腸主令，此時胃腸功能活躍，是進(jìn)食的最佳時間。如果賴床不起，肚子空空將會損傷胃腸。

3、多吃清淡有營養(yǎng)的食物。春季多風(fēng)，天氣容易干燥，應(yīng)少吃辛辣、燒烤、油膩、酸澀寒涼類食物，可以多吃新鮮蔬果、瘦肉、魚類。