春分是一年中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。乍暖還寒，天氣變化反復(fù)無(wú)常，在保健養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，注意保持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。飲食注意省酸增甘，起居適宜晚睡早起，適度鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，不宜過(guò)早過(guò)多減衣，還要保持心情愉悅。

飲食：陰陽(yáng)互補(bǔ) 省酸增甘

專(zhuān)家稱(chēng)，春分養(yǎng)生一要平抑肝陽(yáng)；二要健脾益氣；三要育腎養(yǎng)陰。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物，保持寒熱均衡。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，可佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，防止這類(lèi)菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類(lèi)滋陰，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。同時(shí)應(yīng)注意省酸增甘，推薦山藥大棗，能夠提高人體免疫力，預(yù)防春季風(fēng)邪誘發(fā)的流感等疾病。

起居：規(guī)律作息 調(diào)理情緒

春分時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀灼７?、昏昏欲睡，也就是俗稱(chēng)的“春困”。專(zhuān)家建議，要做到晚睡早起、保證睡眠充足、作息規(guī)律，還要適度運(yùn)動(dòng)。精神分裂癥在春季高發(fā)的原因，與肝臟疏泄功能失調(diào)不無(wú)關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，心主血、肝藏血，當(dāng)心情不暢時(shí)，會(huì)影響肝臟的藏血功能，而如果肝氣不疏、郁熱化火，最終也會(huì)影響到心臟的功能。正所謂“怒傷肝、悲勝怒”，如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會(huì)紊亂。因此，要學(xué)會(huì)迎風(fēng)順氣、隨風(fēng)送憂。

衣著：逐漸減衣 不亂穿衣

春分時(shí)節(jié)天氣雖然已日漸溫暖，但晝夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有冷空氣來(lái)襲。此時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱，短暫性的氣溫升高，很容易給人造成夏天來(lái)了的錯(cuò)覺(jué)。所以，自古以來(lái)就有“農(nóng)歷二八月亂穿衣”的說(shuō)法。春分后“春捂”要看天氣變化，總的來(lái)說(shuō)要隨著溫度升高逐漸減衣服。

運(yùn)動(dòng)：不宜劇烈 注意適度

運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽(yáng)氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、踏青、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮、心曠神怡。但是春季運(yùn)動(dòng)一定要適度，不宜太劇烈以致大汗出，因?yàn)槌龊惯^(guò)多則會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，而損傷人體正氣。