小滿節(jié)氣到來，預(yù)示著悶熱、潮濕的天氣即將來臨。此時養(yǎng)生，重點應(yīng)注意防暑熱、祛濕氣。

飲食上，暑濕通常對脾胃影響較大，可以多吃一些具有利水滲濕、健脾養(yǎng)胃的食物，比如綠豆、冬瓜、水芹等。同時由于夏季津液消耗增多，還可以吃些養(yǎng)陰生津的食物，如百合、烏梅。少吃冷飲寒涼食物，避免傷害腸胃。

作息上，夏天晝長夜短，因此從小滿開始，睡眠時間要適當調(diào)整。盡量保證晚上10至11點入睡，午間進行午休，以半小時左右為宜。

運動上，夏季天熱，很多人怕出汗，選擇停止鍛煉。其實，適當?shù)腻憻挘兄谏眢w汗液的排出，進而去除體內(nèi)濕氣。這時，可以選擇一些舒緩的運動，比如早起或太陽下山后，天氣不那么熱的時段，進行一些散步、打拳、做操、跳舞等活動。

情緒上，隨著氣溫升高，人們更容易變得煩躁，心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。日常生活中，要注意保持平穩(wěn)心態(tài)，適時調(diào)節(jié)心情，保持心情舒暢，可以嘗試參加一些下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情的活動。