進(jìn)入7月以后,我們迎來夏季的第五個(gè)節(jié)氣,小暑。此時(shí)天氣越發(fā)悶熱,人們的衣食住行也要根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整,有三個(gè)方面需要注意。
小暑節(jié)氣,是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),這時(shí)要注意對脾胃的保養(yǎng)。避免吃不衛(wèi)生或變質(zhì)的食物,少喝冷飲,少吃涼菜,解暑可以喝一些熱茶,起到舒張毛細(xì)血管降低體溫的效果。日常穿衣或睡覺時(shí),注意腹部保暖,盡量不要穿露臍裝,以防腹部著涼。
小暑節(jié)氣內(nèi)迎來頭伏,此時(shí)氣溫高、濕度大,天氣悶熱,大量出汗容易引起心氣損傷,所以要注意養(yǎng)心。就寢時(shí)間相對于冬季要有所變動,晚間22時(shí)至23時(shí)入睡,起床時(shí)間為5:30至6:30,中午有條件的話,最好能午睡一會,有利于保持下午精力充沛。傍晚可以做一些放松性的運(yùn)動,以放松骨骼肌肉為主,比如散步、做操等舒緩運(yùn)動,可以促進(jìn)夜間睡眠。
小暑節(jié)氣,空氣濕度增大,暑濕增多容易損傷人體健康,出現(xiàn)倦怠、頭疼、胃口不好等癥狀,此時(shí)要注意祛濕。飲食盡量清淡、易于消化。同時(shí)還可以吃些能夠消熱利濕的食物,如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜、蓮葉、薏米熬湯,也是不錯(cuò)的選擇。居住環(huán)境也可以使用祛濕產(chǎn)品降低空氣濕度,保證環(huán)境舒適。
此外,中醫(yī)養(yǎng)生保健中有“冬病夏治”的說法,針對冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎等癥,可以通過中藥內(nèi)服,穴位貼敷、針灸、拔罐等治療手段,增強(qiáng)人體抗病能力。在治療過程中,除了謹(jǐn)遵醫(yī)囑,還應(yīng)注意休息,避免過度勞累,避免過度焦慮、緊張等不良情緒。