大暑節(jié)氣,氣溫高、濕度大,全天候濕熱交蒸,這時(shí)除了注意防中暑,祛濕也是這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生關(guān)鍵。
暑濕侵害人體,容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等癥狀,部分人群還會出現(xiàn)咳嗽痰黏、鼻流濁涕,甚至引發(fā)舊疾等情況。
日常生活中,可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行預(yù)防:
1、適量運(yùn)動。運(yùn)動有助于促進(jìn)新陳代謝,提高身體免疫力,通過汗液將濕氣排出體外。建議每天運(yùn)動時(shí)間保持在1個(gè)小時(shí),由于夏季氣溫高,可以避開最熱時(shí)段,選擇早晨或傍晚時(shí)段,運(yùn)動不宜劇烈,可以選擇如慢跑、瑜伽、太極拳等。
2、飲食調(diào)理。日常飲食中可以吃一些能夠祛除濕氣的食物,如紅豆薏仁茶、苦瓜、薏米等食材,不吃油炸、寒涼、甜膩的食物。
3、熱水泡腳。睡覺前用熱水泡腳,有助于祛除濕氣。水里加入一些艾草、姜片等,祛濕效果會更好。
4、作息規(guī)律。熬夜會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致免疫功能下降,容易產(chǎn)生濕氣。因此要養(yǎng)成早睡早起的健康作息。
5、保持干燥。潮濕的環(huán)境中容易產(chǎn)生濕氣,盡量保持居住環(huán)境干燥,衣物也要晾曬干再穿。
6、中醫(yī)調(diào)理。針灸、拔罐、艾灸等中醫(yī)治療方法,可以有效調(diào)和氣血,促進(jìn)濕氣排出??梢栽谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。