處暑節(jié)氣,是秋天的第二個(gè)節(jié)氣,也是秋天將要接替夏天的節(jié)氣。為了順應(yīng)自然界的變化,人們生活方式也應(yīng)進(jìn)行調(diào)整,以保持身體的健康和平衡。
滋養(yǎng)肝腎 潤(rùn)肺養(yǎng)胃
處暑節(jié)氣預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去,之后晝夜溫差逐漸加大,早晚漸涼但白天氣溫仍較高,此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)宜益腎養(yǎng)肝,潤(rùn)肺養(yǎng)胃,少食寒涼食物或生食大量瓜果,尤其脾胃虛寒的人,更應(yīng)慎食??梢赃x擇銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)等清潤(rùn)食品。
調(diào)整起居 早睡早起
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹”,經(jīng)過(guò)了盛夏的炙烤和能量消耗,人體生理機(jī)能下降,當(dāng)暑熱漸退,人體生理機(jī)能開(kāi)始進(jìn)入修整階段,會(huì)產(chǎn)生一定的疲憊感,也就是常說(shuō)的“秋乏”。這時(shí)調(diào)養(yǎng),要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一個(gè)小時(shí),同時(shí)適當(dāng)增加午休時(shí)間。
處暑時(shí)節(jié),早晚漸涼,白天熱意猶存,午間避免在室外暴曬,運(yùn)動(dòng)不宜大汗淋漓,可以選擇早晚天氣涼爽時(shí)段,進(jìn)行慢跑、打太極拳、八段錦、打球等運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防腹瀉 注意保暖
處暑之后隨著秋季到來(lái),腸胃不適容易出現(xiàn)腹瀉。日常生活中,除了少吃寒涼食物,還應(yīng)注意腹部的保暖,比如盡量不穿露臍裝、夜晚睡覺(jué)時(shí)腹部蓋層薄被等。
多吃果蔬 緩解秋燥
處暑過(guò)后,空氣濕度逐漸降低,燥氣開(kāi)始增多。這時(shí)要注意防燥,飲食上少吃辣椒、花椒、蔥、姜等辛辣之品,適當(dāng)多吃蔬菜和水果,比如梨、蓮藕,還可將絲瓜、荷葉等用于熬湯。