白露時(shí)節(jié)，炎熱的夏天漸行漸遠(yuǎn)，涼爽的秋天即將到來(lái)。這個(gè)時(shí)節(jié)，是大自然的更替，也是人體調(diào)養(yǎng)修整的階段，以便為度過(guò)寒冬打好基礎(chǔ)。養(yǎng)生應(yīng)從以下幾個(gè)方面調(diào)理。

1、潤(rùn)肺養(yǎng)腎

進(jìn)入白露節(jié)氣之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，氣候趨于干燥。這時(shí)要格外注意肺部的保養(yǎng)，日?？梢赃x擇一些具有潤(rùn)肺的食物，比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、蓮藕等。同時(shí)要注意多喝溫開(kāi)水，少吃辛辣食物。

另外，除了常規(guī)養(yǎng)肺，還要調(diào)理腎臟。白露節(jié)氣，陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，陰氣逐漸旺盛，腎主收藏，此時(shí)要未雨綢繆，護(hù)腎養(yǎng)元?dú)?，為寒冬做好?zhǔn)備。每天堅(jiān)持晚上泡腳，以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不宜過(guò)高，控制在40℃左右，每次泡20分鐘左右即可。

中醫(yī)認(rèn)為腎開(kāi)竅于耳，腰為腎之府，所以搓耳朵、搓腰，也可以滋養(yǎng)腎氣，提高身體抵抗力。

2、秋凍有度

秋凍，是在氣溫稍有下降時(shí)，不要過(guò)早、過(guò)多的增加衣服，通過(guò)“凍一凍”的方式來(lái)鍛煉身體的耐寒能力。不過(guò)，秋凍應(yīng)有度。當(dāng)降溫過(guò)大，明顯感覺(jué)冷意時(shí)要及時(shí)添衣；另外，對(duì)于體質(zhì)虛寒、有關(guān)節(jié)病史、腸胃虛弱、心血管病史的人群來(lái)說(shuō)，秋凍也要三思。

人體有五個(gè)部位，需要注意保暖，分別是腳部、背部、腹部、頭部、肩頸部。

3、調(diào)補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為，人體氣血是人體活動(dòng)的基礎(chǔ)，氣血充足則身體強(qiáng)健。白露時(shí)節(jié)，由于天氣轉(zhuǎn)涼和干燥，人體很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，如手腳冰涼、面色蒼白等。

飲食上，可以吃一些紅棗、桂圓、枸杞等食材，幫助身體補(bǔ)氣養(yǎng)血。生活中，可以加強(qiáng)鍛煉，如八段錦、太極拳、慢跑等運(yùn)動(dòng)，起到強(qiáng)健身體，增強(qiáng)氣血的作用。