進(jìn)入冬季以后，天寒地凍，有些人群會(huì)特別怕冷，雖然穿得很多，但依然手腳冰涼，不覺得暖和。應(yīng)該如何調(diào)理改善呢？

首先明確怕冷原因，如果是病理性因素導(dǎo)致的，需要根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。如果是生理性因素，生活中可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行調(diào)理。

外出做好保暖，多穿防寒衣物。飲食上多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，如牛肉、羊肉、韭菜、茴香等，少吃或不吃寒涼食物?/p>

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)頻次，參加慢跑、打太極拳、游泳、散步等，促進(jìn)血液循環(huán)，使身體熱起來。

晚上睡前可以嘗試泡腳，水溫控制在40至42℃，每次泡腳時(shí)間不超過15分鐘。

此外，冬天吃水果，有些人會(huì)覺得涼，吃了容易腹瀉、胃痛。如果怕涼的話，可以用熱水稍微燙一下再吃。有些水果加熱食用還具有一定的養(yǎng)生效果，比如蒸梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用；蒸蘋果具有收斂止瀉的作用；甘蔗與荸薺一起煮具有清熱解毒、通便的作用。