立冬后，人就要養(yǎng)精蓄銳了，而調(diào)養(yǎng)陽氣、滋陰潤燥，一重防寒，一重進補。
身體保暖口鼻防寒
葉主任表示，立冬后，人們首先要預(yù)防呼吸道疾病，除及時添加衣物給身體保暖，防口鼻受寒也很關(guān)鍵，建議每天早晚出門時戴口罩，進門后以鹽水漱口洗鼻。如果能在晚飯時讓身體稍微發(fā)發(fā)汗就更好了。
進補遵循循序漸進“一到立冬，高尿酸血癥的患者就會增多，這與入冬后進補沒有掌握好"火候"不無關(guān)系?！比~主任解釋說，入冬進補應(yīng)遵循循序漸進的原則。很多人一到立冬就大吃牛羊肉或者日日以人參泡茶飲，這些都是急進的表現(xiàn)，容易生出內(nèi)火，損傷身體。最好的進補還是清潤緩慢，比如用紅棗、桂圓、百合、銀耳、山藥、栗子、白蘿卜等食材來熬粥，既強健脾胃，又起到溫陽滋陰的功效。
足浴暖身因人而異
如果下肢總嫌寒冷，還可以足浴暖身。不過要注意的是，不是所有人都能通過泡腳達到“活血化淤”的養(yǎng)生目的，有下肢血管疾病的人要特別當(dāng)心。天津醫(yī)院血管外科主任張秀軍告訴記者，泡腳時局部溫度增加，會導(dǎo)致動脈尤其是皮膚表面的毛細血管擴張，將使靜脈曲張和靜脈血栓患者加重血液淤積。同時，熱水泡腳還可能導(dǎo)致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。
對患有下肢動脈閉塞的患者來說，如果是下肢缺血，熱水泡腳可以擴張正常的動脈血管，但已經(jīng)閉塞的動脈血管并不能因此擴張，導(dǎo)致缺血組織更加缺血。張主任建議，動脈閉塞的患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵循“加強肢體保溫，不給肢體加溫”的養(yǎng)生法則。
