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“靜心”養(yǎng)生防“情緒中暑”
炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來的不僅僅是身體不適的困擾,情緒的困擾也日益明顯?!跋募厩楦姓系K癥”正越來越引起人們的關(guān)注,心理學(xué)家稱之為“情緒中暑”。
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說,即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化,氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,人們易動(dòng)“肝火”,會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為:人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感,高溫的氣候會(huì)影響人體下血腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)發(fā)泌的激素分泌,于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀。“情緒中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者,由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至?xí)l(fā)猝死。所以,人們一定要注意以下幾點(diǎn)來防止“情緒中暑”的發(fā)生:
第一,要“靜心”養(yǎng)生。俗話說:“心靜自然涼?!痹绞翘鞜?,我們?cè)揭撵o,盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣,遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移,感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等,平靜一下心情。
第二,要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足,心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人,通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間,此時(shí),血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量),如果不睡,能量無法被貯藏,就會(huì)肝盛陰虛,陰陽失和。
第三,要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品,多吃一些清淡的食物,不僅能防暑,還能增進(jìn)食欲。注意多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料,如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四,要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中,行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作,讓呼吸均勻有序,“氣”自然就會(huì)“和”?!皻狻表樍?,轉(zhuǎn)化為足夠的能量,身心舒展放松,“心”自然就平靜了。
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