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孕婦夏季解暑佳品推薦

【字體:   2011-07-21 14:51:11   來源: 中國天氣網(wǎng)

大暑孕婦解暑佳品
一定要“多喝水” 

炎炎夏日,很多孕媽媽肯定覺得特別熱,想喝冰水又不敢,喝飲料又怕有刺激,怎么解暑才好呢?

一、孕媽媽,喝茶也是個好選擇

茶葉,含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。但各種茶所含成分不同,綠茶含鋅量極為豐富,而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此,專家認(rèn)為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶,淡綠茶對加強心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化、預(yù)防妊娠水腫、促進(jìn)胎兒生長發(fā)育,是大有好處的。但是,孕婦如果喝茶太多、太濃,特別是飲用濃紅茶,對胎兒就會產(chǎn)生危害。茶葉中的咖啡因具有興奮作用,飲茶過多會刺激胎兒增加胎動,甚至危害胎兒的生長發(fā)育。茶葉中含有鞣酸,鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機體吸收的復(fù)合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能,胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益,但綠茶中也含有鞣酸,也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶,就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習(xí)慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料,因為維生素C能幫助鐵的吸收,還能增強機體抗病能力。

二、孕婦喝水也有講究

女人懷孕時必須喝足夠的水,切忌口渴才飲水。要上班的準(zhǔn)媽媽們,起床后喝一杯新鮮的白開水。另外,在上班后、下班前,也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水,還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。不過,準(zhǔn)媽媽的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。

對準(zhǔn)媽媽們來說正確的飲水方法應(yīng)該是:在懷孕早期每天攝入的水量以1000~1500毫升為宜,孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時喝一次水,一天保證8次、共1600毫升的飲水。

三、孕婦的涼補

夏季比較適合清補,因為天氣熱易流汗、鹽分流失多;再者,孕婦體質(zhì)較燥熱,神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃,容易食慾不振﹔或者孕婦吃的食物雖然精緻,但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況,所以食補中可把握住清淡塬則。如:新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等),含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素、礦物質(zhì);另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材,是非常適合夏季涼補的食物,可將其製成如:紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

四、準(zhǔn)媽媽,應(yīng)少喝綠豆湯

綠豆湯解暑但要少喝。孕婦可少量喝些,但不適合長期喝,綠豆屬陰,對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候,可加些紅豆大棗一起煮,可補氣養(yǎng)血。

介紹兩款適合孕婦的果汁飲品

1、酸奶奇異果汁

材料:奇異果2個、酸奶250克

做法:

(1)奇異果削皮切塊;

(2)將奇異果、酸奶放入果汁機中,攪拌勻漿即可。

點評:奇異果中的糖含量稍微偏高,但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C,果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收,血糖指數(shù)也相應(yīng)降低,而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的。

2.芒果柳丁蘋果汁

材料:芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法:

(1)平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開,取上塊,用水果刀在果肉上劃若干交叉線,抓住兩端翻面,取出芒果果肉塊;2。

將蘋果和橙肉瓣切塊,放入果汁機中

(2)加入150毫升純凈水,攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后,加入蜂蜜,即可食用。

點評:芒果、柳丁、蘋果,這三種水果都含有豐富的維生素C,短暫攪拌還能保留較多維生素,除果皮外,纖維素也基本保存了下來,果汁口味鮮美香濃,是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

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