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中國天氣網(wǎng) > 專題 > 24節(jié)氣專題 > 小滿

夏天適合美女們減肥的運(yùn)動(dòng)

【字體:   2011-05-18 15:46:47   來源: 中國天氣網(wǎng)

小滿節(jié)氣位于夏初。小滿以后,氣溫迅速上升,很多美女們開始購置夏裝了。大街小巷穿著吊帶、短褲,長裙的美女們成為初夏一道靚麗的風(fēng)景。同時(shí),很多女性朋友的煩惱也來了,應(yīng)該怎么樣減肥才能擁有好的身材或者保持已有的身材呢?我們介紹幾項(xiàng)適合女性夏季減肥的運(yùn)動(dòng)。

夏天適合美女們減肥的運(yùn)動(dòng)
游泳

一、游泳

夏天,再沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱,跳到水里的感覺太爽了。資料顯示,水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。

另外“由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚”?!皳Р荽蛲米印保馔馐斋@。

夏天適合美女們減肥的運(yùn)動(dòng)
到郊區(qū)去爬山

二、爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專家說“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’,爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí),拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。

三、散步

天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車尾氣污染嚴(yán)重,去公園。找一個(gè)有水、有樹、門票又不那么貴的,我經(jīng)常去玉淵潭公園,門票才兩塊錢。這兒集各類運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成,適合各類人群:耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。

其他減肥輔助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。

編輯:中國天氣網(wǎng)
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