亚洲人成人一区在线观看_婷婷六月亚洲中文字幕不卡_一级毛片免费完整国语视频_欧洲亚洲无码电影

今天是
設(shè)為首頁 加入收藏 打印 中國天氣首頁 生活 旅游 繁體中文
中國天氣網(wǎng)>廣西 > 廣西首頁 > 美容健身 > 健身

最適合老年人的3個健身項(xiàng)目

【字體:   2012-02-07 10:23:36   來源: 39健身網(wǎng)  

核心提示:老年人由于身體肌肉的退化,很多激烈性的運(yùn)動已經(jīng)不適合練習(xí),其實(shí)老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運(yùn)動,只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運(yùn)動即可。

喜歡運(yùn)動的老年朋友,如何消除緊張繁忙的各種各樣的無聊生活帶來的疲勞感呢?方法很簡單,那就是經(jīng)常做一做健身項(xiàng)目運(yùn)動,每次運(yùn)動一下活到99那還不是小菜一碟。

1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內(nèi)臟器官及腰膝等關(guān)節(jié)的承重與負(fù)荷 力,使全身得到完全放松,這不但有利于身體健康,消除疲勞,保持充沛的精力,還可大大提高工作效率。

2、再者就是多做一些拍打穴位的動作,刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢,慢慢達(dá)到提高身體提抗力的功效。

3、最后就是倒走了,至于倒走健身方法在老年人中的受歡迎程度不需多說,你只要隨便去哪個公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強(qiáng)人的平衡感,鍛煉小腦,更能舒緩一些脊椎疾病,如脊椎痛或者是腰椎痛等。

轉(zhuǎn)載請注明“來源:中國天氣網(wǎng)”。
收藏此頁】 【打印
關(guān)于我們- 聯(lián)系我們- 幫助- 人員招聘- 客服中心- 版權(quán)聲明- 網(wǎng)站律師- 網(wǎng)站地圖- 商務(wù)合作- 廣告服務(wù)- 手機(jī)版

客服郵箱:service@weather.com.cn 廣告服務(wù):010-58991910
Copyright©中國氣象局公共氣象服務(wù)中心 All Rights Reserved (2008-2024) 版權(quán)所有 復(fù)制必究
制作維護(hù):中國氣象局公共氣象服務(wù)中心、廣西壯族自治區(qū)氣象局
鄭重聲明:中國天氣網(wǎng)版權(quán)所有,未經(jīng)書面授權(quán)禁止使用

京ICP證010385-2號 京公網(wǎng)安備11041400134號 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營許可證B2-20050053