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高考前一周 飲食優(yōu)化設(shè)計(jì)

【字體:   2012-06-01 22:24:23   來源: 39健康網(wǎng)  

●6月3日:高考前第四天

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   方案一:

  早餐:粥、肉松、糖包、什錦醬菜。

  中餐:米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。

  晚餐:米飯、黃魚、炒四季豆。

  晚上加餐:餅干+牛奶。

  方案二:

  早餐:蘋果(蘋果食品)醬花卷、牛奶或豆奶、煎荷包蛋1個(gè),炒泡豇豆。

  水果:香蕉或黃瓜1支。

  中餐:二米飯(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

  晚餐:豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。

●6月4日:高考前第三天

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  方案一:

  早餐:鮮肉包、牛奶或豆奶、咸鴨蛋(半個(gè))、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)。

  水果:鴨梨1個(gè)或西瓜適量。

  午餐:紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。

  晚餐:三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。

  方案二:

  早餐:酸奶、饅頭、鹵水花生米。

  中餐:米飯、生炒鴨塊、炒白菜。

  晚餐:米飯、蟹黃蛋、麻婆豆腐、骨頭海帶湯。

  晚上加餐:八寶粥+水果。

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