春天的腳步漸行漸近,“倒春寒”、“春困”、“春發(fā)”、“春愁”,正是各類疾病多發(fā)的季節(jié)。南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛主任中醫(yī)師指出,春季養(yǎng)生也分孟仲季,不能一概而論,這樣人體更能適應(yīng)節(jié)氣變化,防病強(qiáng)身。
孟春:乍暖還寒做好春捂
“孟春”主要包括立春、雨水兩個(gè)節(jié)氣,雖然陽氣初升,氣溫有所回升,但是突如其來的冷空氣亦較強(qiáng),乍暖還寒,正是心腦血管等各類疾病的多發(fā)期,因此要做好“春捂”工作。
孟春時(shí),人們常感困乏無力,昏沉欲睡,這就是民間常說的“春困”,是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。春困雖然不是病,但是整體昏昏欲睡影響生活狀態(tài)。
專家建議,精神不振時(shí)可以使勁地伸個(gè)大懶腰,同時(shí)進(jìn)行深呼吸,雙下肢用力伸直。中醫(yī)有“伸展四肢,舒其筋骨”一說,此為養(yǎng)筋,筋健氣血行,正氣存內(nèi),氣機(jī)通暢。
仲春:春燥消火也分型
“仲春”包括驚蟄、春分兩個(gè)節(jié)氣。此時(shí)多風(fēng)干燥,鼻子易出血、咽喉腫痛、嘴里長(zhǎng)口瘡、便秘難如廁……也就是人們常說的“上火”。張鐘愛提醒,春燥分為涼燥和溫燥,春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,需要對(duì)癥滅火。在選擇藥物之前,最好經(jīng)過專業(yè)中醫(yī)師診斷。規(guī)律生活、清淡飲食是去火的根本,另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿等對(duì)治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合,飲食上要注意多吃清火食物,如含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽煙喝酒。
季春:春雨綿綿做好“排濕”
“季春”包括清明、谷雨兩個(gè)節(jié)氣,天氣以陰雨為主,過于潮濕的空氣讓人體由內(nèi)到外都有不適反應(yīng)。濕疹、癬等皮膚病、感冒發(fā)燒、呼吸道感染、腸胃不適、胃口不佳等都是這時(shí)的常見癥狀。因而,季春時(shí)節(jié)多吃薏米、山藥、紅棗等健脾化濕食物可為身體“排濕”。
此外,春雨綿綿易讓人產(chǎn)生春愁,肝臟氣血淤滯不暢而成疾。此時(shí)要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅。