春裝早已在街頭流行，各種短打扮并不少見，但要美麗也要健康才是聰明人的選擇。所謂病從腳上起，寒從腳上入。雖然4月已經(jīng)春暖花開，但專家表示，腳下著涼可導(dǎo)致腰痛、全身乏力，女士會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等病癥，因此建議廣大女性朋友在春天不要急于露腳哦。
中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體保健養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)區(qū)域，腳部受涼會(huì)引發(fā)很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖。
雙腳的表面溫度維持在30℃左右時(shí)，人感覺最為舒適。在氣溫低的季節(jié)，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡腳。民間素有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強(qiáng)體。洗腳時(shí)用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預(yù)防治療感冒。
春季足部保暖四部曲
浴足：春季里的浴足與通常的洗腳相似，但開始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過腳趾就可以了，水溫在40℃～50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20～30分鐘，以身上感到微熱為宜。
曬腳：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
動(dòng)趾：經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。
捶腳：用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。
總之，人體的五大經(jīng)絡(luò)都循行腳部，腳上分布了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發(fā)生上呼吸道感染，甚至誘發(fā)其他疾病。所以，腳部保暖格外重要。
另外，“春季寒頭暖腳，夏季再熱不倒”還是一句春季諺語。顧名思義是指春季里頭部應(yīng)保持適宜的低溫，而足部則應(yīng)注意保暖，這種養(yǎng)生之道，很利于以后季節(jié)的身體健康。頭部是陽氣匯集之所，溫度偏高可能引發(fā)疾病。適當(dāng)寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng)，有助于保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。而腳離心臟最遠(yuǎn)，熱量到達(dá)較慢，最易受到寒邪侵襲。
春季人們經(jīng)常頭昏腦脹，腦子轉(zhuǎn)得越來越慢，在這困頓時(shí)刻，只要用冷毛巾敷頭面，還可消散胸中煩悶。長期堅(jiān)持用此法可提高思維敏捷度，還可提高機(jī)體免疫力。
編輯：張莉莉
