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夏季女性怕曬愛打傘 小心骨質疏松找上門

【字體:   2015-05-02 11:06:18   來源: 中國天氣網廣西站

隨著夏天的腳步越來越近,陽光也愈發(fā)猛烈,大街上隨處可見撐著遮陽傘的時尚女性。不少女白領白天窩在辦公室里,曬太陽的時間就很少,而休息天出門,也往往遮陽傘加防曬霜全副武裝,專家提醒,平時戶外光照不足的情況下,會直接影響體內維生素D的合成,促使女性骨質疏松幾率大大增加。

骨質疏松最“鐘愛”女性

夏季女性怕曬愛打傘 小心骨質疏松找上門

據(jù)了解,在兒童和青年階段,骨骼的生成量大于丟失量,一般人大約在35歲左右,骨骼最為強壯、致密。35歲后,骨骼分解的速度逐漸會超過新骨生成的速度。

專家表示,對于女性來說,絕經期后凈骨質丟失速度明顯加快,骨保護激素雌激素水平降低。這時,更需要好好保護骨骼,很多人的骨質疏松也是從這時開始的。骨質疏松癥又被稱為“無聲無息”的流行病,會導致疼痛甚至骨折,由此產生多種并發(fā)癥導致死亡。

女性該如何預防骨質疏松

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專家指出,中國人的飲食中攝入維生素D非常有限。所以,經常接受陽光照射,會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用,平均每天至少20分鐘日照和運動,有利于增加力的負荷刺激,強健你的骨骼。

具體來說,將手部、前臂和面部在陽光下曬20分鐘,就足以使機體產生并儲存所需的維生素D。如果擔心臉曬黑了不好看,醫(yī)生建議可以只在臉上擦上防曬霜,但是一定要放棄遮陽傘。

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如果實在沒時間曬太陽,也可以在飲食上進行調理,從富含維生素D的食物中攝取。

例如,脂肪較多的魚、蛋黃、蘑菇和肝臟中,維生素D比較多。另外,還有強化了維生素D的食品,比如牛奶。必要時,在醫(yī)生的指導下,適當可添加維生素D補充劑。(來源:網絡綜合)

編輯:徐彥

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