目前，陰冷天氣主導(dǎo)著廣西，這種時(shí)候，各種風(fēng)濕骨病又開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)。各種不適癥狀攪得老人坐立難行，寢食難安。那么在陰冷天氣下如何預(yù)防風(fēng)濕骨病呢？讓我們一起開(kāi)看看吧！
一、清淡飲食
有風(fēng)濕骨的朋友，應(yīng)選擇清淡飲食，不宜進(jìn)食過(guò)于辛辣、過(guò)酸和過(guò)咸的食物，如花生、白酒、白糖等也要盡量避免。
如果人體攝入過(guò)多酸性離子，超過(guò)體內(nèi)正常的酸堿度值，就會(huì)使體內(nèi)酸堿度值一過(guò)性偏高，使乳酸分泌增多，消耗體內(nèi)一定量的鈣、鎂等離子，加重風(fēng)濕骨病癥狀。
另外，患有風(fēng)濕骨病的老人還應(yīng)該多吃含維生素C、維生素B族及含鈣高的食物的食物，可以幫助修復(fù)病損組織和更新骨質(zhì)部位、促進(jìn)新骨生成，維持神經(jīng)的傳導(dǎo)，防止肌肉收縮，減少腫脹疼痛。
二、避免風(fēng)寒濕邪刺激
對(duì)于患有風(fēng)濕骨病人來(lái)說(shuō)應(yīng)注意天氣的變化，依據(jù)不同的時(shí)令來(lái)加減衣物和作息飲食，以達(dá)到預(yù)防發(fā)作的效果。
尤其在陰冷時(shí)節(jié)，要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，特別要注意關(guān)節(jié)處的保暖，以及對(duì)軟骨關(guān)節(jié)的保護(hù)。如果有條件，最好選擇向陽(yáng)、通風(fēng)、干燥的房間，床鋪的位置不能安放在通風(fēng)口。此外，精神上的刺激也應(yīng)該盡量避免。
三、多做有氧運(yùn)動(dòng)
風(fēng)濕骨患者可以通過(guò)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，當(dāng)?shù)挚沽υ黾恿?，抵御風(fēng)、寒、濕、邪的能力也會(huì)增加。
需要特別提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，不要勉強(qiáng)做超過(guò)自身極限的運(yùn)動(dòng)，這樣過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而對(duì)身體有害，尤其是50歲以上的老年人，不建議學(xué)習(xí)太極拳、瑜伽來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)方式最好選擇游泳或者散步等有氧慢活動(dòng)為適。
編輯：徐彥
