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7招趕跑秋冬起床氣

【字體:   2017-12-17 10:55:22   來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣,起床氣通常用來(lái)形容人在起床之后的壞脾氣,是低血壓的癥狀,多發(fā)人群主要是女性和老人。進(jìn)入秋冬季節(jié)之后,天氣冷了,不少人跟暖和的棉被更是難分難舍,這起床氣也就越發(fā)嚴(yán)重,那要怎樣科學(xué)合理地趕走起床氣呢?小面跟小西一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

8招趕跑秋冬起床氣

8招趕走起床氣

1、睡前花10分鐘洗個(gè)溫水澡,緩解肌肉緊張,促進(jìn)血液循環(huán),但洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃,否則會(huì)適得其反。

2、玫瑰、薰衣草等精油有助眠,睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴。醒后聞聞柑橘類精油,有助頭腦清醒。

3、睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭,早上醒后喝下去,能刺激休息了一夜的胃腸開始工作,并發(fā)出進(jìn)食訊號(hào),人體也會(huì)跟著清醒。但是切記不要喝涼水,長(zhǎng)期如此會(huì)不利胃腸。

4、選用平時(shí)愛(ài)聽的、節(jié)奏歡快的音樂(lè)作為起床鬧鈴,這樣能刺激大腦加快清醒。

8招趕跑秋冬起床氣

5、不少人睡前還喜歡刷微博、微信,這樣容易使得大腦得不到放松,影響快速入睡。因此最好在睡前半小時(shí)就關(guān)機(jī)。

6、早上睡醒后,應(yīng)先坐起來(lái)伸展下身體,讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒,秋冬季節(jié)注意披上外衣,以免著涼。

8招趕跑秋冬起床氣

7、晚餐時(shí)或洗完澡后喝點(diǎn)果醋,有助放松,幫助安眠,不過(guò)要注意睡前清潔牙齒哦。

編輯:周玉

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