前段時間，廣西降雨較多，大家可能覺得沒有往年那么熱，但是現(xiàn)在還處在三伏天內(nèi)，炎熱依然是主旋律，大部地區(qū)最高氣溫依然在30～35℃之間，人體感覺悶熱。怎樣做能在悶熱的天氣里生活更健康呢？來看看小編的整理吧。
1.晚睡早起精神好。夏季是最適合晚睡早起的時節(jié)，以應(yīng)天地旺盛之陽氣，但這種晚睡并不代表熬夜，23點半之前最好進入睡眠狀態(tài)；早上6～7點起床；中午可以休息0.5～1小時。睡眠與情緒、免疫力密切相關(guān)，睡眠不足會導(dǎo)致抵抗力降低。
2.心靜就能自然涼。炎熱天氣不僅影響人的生理，對情緒的影響也非常明顯。高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”。夏天氣血都運行于外，內(nèi)里相對不足，陽氣亢于外，人容易煩躁、易怒，精力不集中。
老年體弱者，情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至引發(fā)猝死。因此，夏季一定要做到：一要靜心養(yǎng)生，俗話說：“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
3.越熱越要喝溫水。夏天雖然熱，但一定要多喝溫水，尤其是老年人要主動喝水。研究表明，老年人體內(nèi)的水分本來就比年輕人少，夏季更容易身體脫水，脫水會使血液黏稠，增加中風風險。即使不渴也要常飲水，家屬要時常留意老年人的狀況，如果有頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等現(xiàn)象，可能是中風前兆，要及時就醫(yī)。
4.天熱也要多防寒。暑天要防熱，更要防“冷”，即“冷飲病”或“空調(diào)病”。中醫(yī)說“寒則泣而不流，溫則消而去之”，吃太多寒涼的食物不利于氣機的運行，易生疾病。不少青少年夏季喜歡喝冷飲，圖一時痛快，之后常出現(xiàn)咳嗽、氣喘、腹痛、大便稀薄等癥狀，長此以往會傷及脾胃，導(dǎo)致慢性咳嗽或胃病，不利于青少年生長發(fā)育。
5.清淡芳香促食欲。由于天氣炎熱，不少人沒有食欲，飲食要以清淡芳香為主。清淡易于消化，芳香刺激食欲，進補要使體內(nèi)陽氣向外宣泄，與“夏長”之氣相適應(yīng)。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；補氣清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可選用西洋參、太子參、黃芪；健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；藥粥有綠豆粥、扁豆粥、蓮子粥、薏米粥等。適量食用姜、蔥、蒜、醋，既能健脾開胃，又能殺菌防病。
編輯：謝曉琳
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