中醫(yī)養(yǎng)生講究時(shí)令滋補(bǔ),而現(xiàn)在正是板栗成熟的季節(jié),除了香甜美味之外,含有豐富營養(yǎng)的栗子還有益氣血、補(bǔ)腎、健肝脾等功效。需要注意的是,栗子有益,但吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良,因此每次不宜多吃,有慢性胃腸道疾病的人尤其要少吃。而糖炒栗子含糖量高,糖尿病患者要慎食。今天我們來介紹三種板栗菜式,趁著周末一起來學(xué)學(xué)。
1.板栗燒土雞
材料:土雞半只,板栗十個(gè),老姜、香蔥、蒜頭、香菜適量,老抽、白糖、油、生抽適量。陽虛體質(zhì)、容易疲勞者,可增加黃芪10克。
做法:1、把土雞清理、沖洗干凈,切塊備用。2、下油熱鍋,爆香蒜頭,倒入土雞塊大火翻炒至變色,加入適量的老抽、白糖。再加適量的水沒過雞塊,倒入板栗、姜片,加適量的生抽燒開后中火燜30分鐘,至雞肉爛、板栗粉糯,撒入香蔥、香菜,大火收汁即可。
功效:滋補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)血,適合氣血不足、脾胃虛弱、易腹瀉者食用。
2.烏雞栗子滋補(bǔ)湯
材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。
做法:1、將烏雞斬塊放入冷水,水開后撈出。2、砂鍋中加入半鍋熱水,放入烏雞、姜片,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí),加入板栗、紅棗和枸杞,再燉半小時(shí)左右,加鹽即可。
功效:適合體虛血虧、陰虛、肝腎不足、脾胃不和的人食用。
3.栗子紅薯排骨湯
材料:栗子200克(去殼),紅薯適量,兩根排骨,紅棗15顆(去核),姜適量。
做法:1、排骨洗凈切塊,汆水撈起待用。2、栗子去殼去衣,紅薯去皮,切大塊。3、煮沸清水,放入排骨、栗子、紅棗和姜片,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)。放入紅薯塊,再煲20分鐘,下鹽調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣健脾、滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨、通便排毒。
編輯:吳晗
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