冬天常常因為氣候干燥、喝水少或長時間使用暖氣和取暖器等而導(dǎo)致身體上火，嘴角起泡、嗓子干痛…如果冬天上火了怎么辦呢？一般來說，冬天外面低溫寒冷，室內(nèi)比較暖和，大家可以室內(nèi)安裝加濕器，日常也要多吃果蔬。
一、蔬菜
苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內(nèi)火的作用。冬季氣候干燥，適當(dāng)多吃點苦瓜利于降火氣。
白蘿卜：白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。
菠菜：菠菜可滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，同時對于預(yù)防貧血，保護腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。
豆芽：綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。
西紅柿：西紅柿平肝去火，美容養(yǎng)顏清熱又解毒。
豆類：豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質(zhì)，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助于體內(nèi)排毒。
二、肉類
鴨肉：鴨肉性涼，因此冬季適當(dāng)吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。
此外魚肉，雞肉等也都有滋陰的作用。注意的是，這些肉類在吃的時候最好注意烹調(diào)方法，一般選擇可選擇一些涼性的食物同燉湯效果更好。
三、水果
柚子：柚子是水份最充足的一種水果了，其營養(yǎng)也是相當(dāng)豐富的，冬季適當(dāng)?shù)某孕╄肿右彩蔷哂袛』鸬淖饔谩?/p>
梨：雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了，特別是對于因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。
柿子：柿子的營養(yǎng)豐富，同時中醫(yī)認(rèn)為柿子還具有減少燥氣，滋陰養(yǎng)肺之功效。冬季上火之后適當(dāng)吃些柿子利于降火氣。
當(dāng)然了像葡萄，蘋果，香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的，因此日常可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┧?，特別是一些涼性水果。
四、水
喝水是最好的降火的方法之一，通過喝水還能稀釋體內(nèi)的毒素，促進人體的新陳代謝。冬季預(yù)防上火也是要注意多補充水份。
此外，預(yù)防上火除了可以直接喝水之外，事實上可以多喝些茶水，菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶，薄荷花茶等，多喝些湯湯水水都會有很大的幫助。
降火氣要盡量減少以下三類食物的攝入
溫?zé)嵝缘氖澄铮喝缪蛉?，牛肉，紅棗，枸杞子，辣椒，桂圓，紅棗等一些相對較溫?zé)岬氖澄铮欢u蛋，紅肉，乳制品等都是屬于熱量較高的，多吃不僅容易使膽固醇過高，也不利于降火氣。
刺激性的食物：如生姜，辣椒等食物都會加重上火的問題的。
茄屬植物：中醫(yī)認(rèn)為冬季要少吃茄子、土豆等茄屬類食物，這樣會更有利于心臟呼吸系統(tǒng)的的運行。
總之，冬季吃什么降火最重要的還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來進行具體的選擇，如果你的體質(zhì)本身就屬偏寒體質(zhì)的話，那就建議不要攝入過多的涼性的食物了。
編輯：唐曉珊
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