冬季人體新陳代謝相對(duì)緩慢，抗寒能力下降，雙下肢遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)易受影響，血液供應(yīng)會(huì)有所減少，再加上皮下脂肪層薄，保溫性能差，調(diào)節(jié)能力降低，容易感覺發(fā)冷甚至出現(xiàn)各種不適感。一旦氣溫降得過低，皮膚血管收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)更差，原本會(huì)被血液帶走的炎癥因子會(huì)在關(guān)節(jié)局部聚集，還會(huì)產(chǎn)生疼痛。下肢一旦出現(xiàn)不適，往往就給人帶來諸多不便，活動(dòng)會(huì)受到很大影響。
涼涼是最常見的表現(xiàn)，一是自己覺得冷，摸著也涼，多是因?yàn)檠苁湛s造成；二是氣溫正常，但自己還是覺得腿涼，多與老寒腿、骨質(zhì)增生、腰椎病變、血管病變有關(guān)，雙腿尤其是—側(cè)腿發(fā)涼往往和血管神經(jīng)病變有關(guān)。
生活中應(yīng)注意什么？
1、注意保暖
每個(gè)人的皮膚對(duì)冷熱的敏感程度不同，當(dāng)氣溫低于16℃時(shí)，白天可以加厚衣褲，局部可以戴松緊適宜的護(hù)膝，晚上可以用棉花和棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處。
2、合理飲食
抗寒能力還與飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，多攝富含熱量的食物，增加牛肉、羊肉等產(chǎn)熱多的高蛋白攝入量，抗寒能力也會(huì)提高。多攝入富含鐵質(zhì)的食物如動(dòng)物肝臟等，以及海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高御寒能力。多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄锟纱龠M(jìn)血液循環(huán)。
3、適當(dāng)鍛煉
冬季也要堅(jiān)持鍛煉，有利于提高抵抗力，鍛煉方式應(yīng)根據(jù)自身的承受能力進(jìn)行選擇，膝關(guān)節(jié)已出現(xiàn)病變，要選擇不負(fù)重型的鍛煉，如扶著樹、桌子、墻，兩條腿輪流踢十幾分鐘。要勤做腿部保護(hù)動(dòng)作，如將雙手搓熱后，放在雙腿兩側(cè)做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝動(dòng)作，每條腿按摩10～20遍，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
編輯：聶沛彬
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)
