今年的出伏日是8月21日，雖然目前已經(jīng)“出伏”并不意味著夏天已經(jīng)過去，我們廣西仍處在夏季，但從養(yǎng)生的角度來講，還是要順時(shí)應(yīng)季，生活作息方面可以做一些潛移默化的調(diào)整，這樣才能夠應(yīng)對(duì)將要到來的季節(jié)轉(zhuǎn)換期，出伏如何養(yǎng)生，可以先從這幾點(diǎn)出發(fā)。
防肺燥，飲食潤(rùn)一點(diǎn)
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候也逐漸干燥，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)，日?？啥喑孕┳剃帩?rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
防“秋乏”，晚上睡早點(diǎn)
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后天氣逐漸由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。所以要保重充足的睡眠，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
防霉菌，通風(fēng)勤一點(diǎn)
出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來，雖然目前還不明顯，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。霉菌活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃～30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。出伏以后家里記得多開窗，保證屋內(nèi)的通風(fēng)良好。
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