國慶假期,大家外出旅游要注意飲食和住宿衛(wèi)生。今天我們就來盤點一下,影響到我們健康隱患的幾個方面。
旅行要當(dāng)心水土不服
水土不服的各種癥狀中,最明顯的的是腹瀉。
身在異域他鄉(xiāng),總會遇到些沒吃過的食物,導(dǎo)致非感染性的腹瀉,比較常見的是食物過敏或不耐受,如魚、蝦、海鮮、牛奶、雞蛋等。
水土不服,除了腸道還有皮膚。如果你在旅途中莫名其妙地被蕁麻疹、濕疹、痤瘡等問題找上門,這可能多多少少與腸道菌群有關(guān)。
如何預(yù)防水土不服?
比如說,檢查一下自己的身體狀況,最好在身體狀態(tài)比較好的情況下出行。了解目的地的天氣、溫度、飲食等,做好心理準(zhǔn)備,攜帶相應(yīng)的衣物。去到當(dāng)?shù)睾螅詈谩叭豚l(xiāng)隨俗”,根據(jù)天氣變化及時加減衣物,還要保證充足的睡眠。飲食方面,先以清淡、好消化的為主。
外出旅行,吃食注意事項
1.購買食品時,要注意查看食品包裝標(biāo)簽、生產(chǎn)日期和保質(zhì)期等;購買時索要發(fā)票,以便溯源維權(quán);餐飲消費時,要注意選擇具有有效《食品經(jīng)營許可證》的飯館就餐;
2.選擇燒熟煮透、感官性狀正常的食物;
3.外出游玩時,自帶熟食應(yīng)當(dāng)餐吃完;
4.野外加工食品時要生熟分開、燒熟煮透、盡快食用。
外出住宿 需留意這三點
? 杯子,是風(fēng)險重災(zāi)區(qū)。酒店水杯,如果弄干凈,可能還有殘留物和殘留的水,這會給空氣中的金黃色葡萄球菌等細(xì)菌創(chuàng)造理想的繁殖環(huán)境。
? 馬桶,每天和你親密接觸。由于酒店房間的特殊性,衛(wèi)生間往往無窗不通風(fēng),如果清潔不到位,細(xì)菌、霉菌就容易在馬桶圈上繁殖。建議注意馬桶衛(wèi)生,并在沖水時蓋上馬桶蓋,避免細(xì)菌可能以氣溶膠形式,通過呼吸道進入體內(nèi)。
? 枕頭,比床鋪更需要注意衛(wèi)生。酒店的床單、被罩如果能做到一客一換,并經(jīng)過標(biāo)準(zhǔn)程序消毒,一般不用擔(dān)心床單上的細(xì)菌問題。但若長時間放置在封閉的房間里,也會滋生霉菌、螨蟲。特別是枕頭,睡覺時離呼吸道近,更需要注意。
衛(wèi)生小貼士:選擇預(yù)算范圍內(nèi)最好的酒店:一般來說,管理嚴(yán)格的高檔酒店,衛(wèi)生問題會比普通酒店和民宿少;選擇使用一次性用品(紙杯、馬桶圈、床單、毛巾等)。
絕大多數(shù)正規(guī)餐館和酒店都能嚴(yán)格執(zhí)行國家規(guī)范,但出門在外,人多雜亂,很有可能在不經(jīng)意間遇到衛(wèi)生安全問題,大家要小心。
編輯:郁海蓉
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