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秋燥吃什么好

【字體:   2019-11-09 10:49:03   來(lái)源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

很多人在秋天不注意飲食都會(huì)出現(xiàn)秋燥癥狀,喉嚨干癢、疼痛、皮膚干燥、鼻塞、頭發(fā)干燥、便秘、聲音沙啞等。秋燥吃什么好呢?秋天干燥,應(yīng)吃生津潤(rùn)喉的食物。下面,為大家推薦一些生津潤(rùn)喉的食物,希望能幫助大家緩解秋燥癥狀。

1、百合

秋燥吃什么好

百合含有淀粉,蛋白質(zhì),脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用,而且有潤(rùn)肺、止咳、清新安神的功效,還能提高睡眠質(zhì)量,睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合銀耳粥具有滋陰潤(rùn)肺、健脾生津的作用。

2、蓮藕

秋燥吃什么好

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等,生食鮮藕能使寶寶清熱生津,潤(rùn)肺止咳,尤其適合上火的體質(zhì)。可以將藕炒著吃,也可以將藕涼拌著吃了,也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。

3、芋頭

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芋頭口感細(xì)軟,綿甜香糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,易于消化,芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分,其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能提高身體的抵抗力。

4、鴨肉

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鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營(yíng)養(yǎng)成分。鴨肉味甘、咸、性微涼,清虛熱,秋天容易上火、燥熱、咽干口渴的體質(zhì)可以適量食用鴨肉,起到清補(bǔ)作用。

5、香蕉

秋燥吃什么好

香蕉適合燥熱者食用,其具有保護(hù)胃黏膜,緩解熱癥的功效。除此之外,血壓高者食用香蕉也有益。為防治疾病,秋天可購(gòu)買(mǎi)香蕉食用。香蕉不能放太久,購(gòu)買(mǎi)后要及時(shí)食用,隔天便會(huì)變軟。

6、梨

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梨有很多種,具有生津潤(rùn)燥化痰的作用。食用梨后,咽喉干燥者癥狀有所減輕。但咽喉干燥癥狀會(huì)持續(xù)出現(xiàn),因此每天要堅(jiān)持食用兩個(gè)梨。疾病痊愈后,還要食用梨一段時(shí)間,以預(yù)防疾病。若認(rèn)為梨不要吃,可喝梨汁。梨汁也具有同等功效,非常適合工作繁忙的上班族飲用。

7、菊花茶

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菊花具有清熱解毒、祛燥潤(rùn)喉的作用。很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者,飲用菊花茶不失為最佳選擇,可緩解上火、喉嚨干澀癥狀。

日常大家要多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,還要積極參加運(yùn)動(dòng),少吃油炸、燒烤食物,少吃辛辣刺激性強(qiáng)食物,多吃蔬菜水果,多吃維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物,還要保持樂(lè)觀心態(tài),減少內(nèi)心煩躁。若出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)注意調(diào)整飲食。

編輯:聶沛彬

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