秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快,骨骼生長也快,鈣、磷代謝明顯增加,如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收,寶寶容易得佝僂病。另外,除了給孩子吃含鈣的食物外,還要給孩子補(bǔ)充維生素D,因?yàn)橹挥凶懔康木S生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育。而陽光恰好就是最好的維生素D“活化劑”,所以家長可以多帶孩子出門曬曬太陽。不過,曬太陽這件小事也是有講究的,要注意好以下幾點(diǎn):
一、要曬太陽就別“防曬” 穿紅色衣服更健康
天冷的時候,很多家長帶孩子出去曬太陽生怕凍著孩子,于是給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽很難達(dá)到目的,最多就是出去曬曬衣服。曬太陽時要注意摘掉圍巾和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
另外,曬太陽時最好穿紅色服裝,因?yàn)榧t色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,減少對皮膚的傷害。最好不要穿黑色服裝。
二、曬太陽的最佳時間段
對于時間也是有講究的,很多家長喜歡中午帶孩子出去,但是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)的紫外線是最強(qiáng)的時候,很容易曬傷孩子的皮膚和眼睛。最佳曬太陽的時間應(yīng)該是上午9~10點(diǎn),還有下午4~5點(diǎn)之間。因?yàn)檫@兩個時間段的陽光很柔和,紫外線中的A光束成分較多,是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
三、戴頂帶沿帽 為眼睛防曬
給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是有必要的,這樣做能保護(hù)寶寶的視網(wǎng)膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對陽光中紫外線抵抗能力較差。
四、曬后別洗澡
曬太陽時不宜空腹,曬后最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。
編輯:聶沛彬
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