上火容易引起嗓子疼，特別是春節(jié)期間許多人都會大吃大喝。那么，上火嗓子疼怎么辦？吃哪些食物可以去火？
上火就是體內(nèi)陽過剩而陰不足。從中醫(yī)角度講，陰陽是人體的生理常態(tài)，它們伴隨生命的始終。因而，陰陽的相對平衡便是維持生命正?；顒拥幕緱l件。
日常生活中，如果出現(xiàn)眼紅鼻熱、口干咽啞、牙齦腫痛、便秘尿黃等癥狀時(shí)，這就是上火的表現(xiàn)。從中醫(yī)角度講，上火是因體內(nèi)陰陽失衡所致，體內(nèi)陽熱過盛，自然會加速人體陰津的消耗，于是，干、熱是上火最常見的癥狀。
上火嗓子疼怎么辦？
1、多喝水
多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動。
2、多吃粗糧
過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激。
3、多吃清淡食物
假期許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外，要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。
4、多吃清涼解毒食物
節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。
吃哪些食物可以去火？
苦瓜
苦瓜是公認(rèn)的敗火食物，因?yàn)榭喙媳容^寒涼，可以清熱解毒，還可以消炎止痛，特別是很多人由于上火會導(dǎo)致小便出現(xiàn)發(fā)黃的情況，兩眼通紅，咽喉也會出現(xiàn)腫痛的感覺，這個(gè)時(shí)候可以吃一些苦瓜來緩解這些癥狀。
山藥
山藥的特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，無論男女老少，無論身體健康還是有隱形疾病，都可以吃山藥來敗火。
百合
我們經(jīng)常會說“心里有火”，指的就是心火。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行。更年期女性或老年人易情緒波動，失眠多夢，心情煩躁，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀；兒童表現(xiàn)為多動、不安等，這些都屬于虛火。應(yīng)對心火，飲食上應(yīng)多吃胡蘿卜、酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。
枸杞菊花茶
肝火旺盛時(shí)，眼睛腫痛發(fā)澀、血壓也容易出現(xiàn)波動。如果同時(shí)有煩躁易怒、耳鳴、眼干、口臭、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，可喝決明子茶、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理；如果同時(shí)有腳心發(fā)熱癥狀，多屬虛火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
香蕉
香蕉的口感軟糯，可以更好地呵護(hù)您的喉嚨。尤其當(dāng)您喉嚨痛時(shí)，吃香蕉是絕對是比較容易下咽的。此外，香蕉中含有豐厚的維生素B6、維生素C、鉀元素等成分，能無效緩解咽喉腫痛的癥狀。
編輯：唐曉珊
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