疫情暴發(fā)以來(lái)，人們的生活不可避免地受到影響，尤其是小區(qū)嚴(yán)防嚴(yán)控、限制出入等非常措施相繼展開(kāi)，吃什么成了每天必須面對(duì)的難纏問(wèn)題。因?yàn)檫@不僅是生存必需，而且在抗擊疫情的關(guān)鍵時(shí)候，吃得對(duì)、吃得好，注意吃動(dòng)平衡，要保持愉悅心情，規(guī)律作息，才能提高免疫力，更好地和病毒作戰(zhàn)。
疫情期間 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
為了健康抗疫，主食、蔬果、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物都要攝入均衡，這是維持日常營(yíng)養(yǎng)和免疫的基礎(chǔ)；在肺炎流行時(shí)期，要尤其注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬果的攝入。
魚(yú)、禽類在西方國(guó)家稱為“白肉”，與畜肉相比，脂肪含量相對(duì)較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚(yú)類，含有較多的多不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用，因此適合作為葷菜的首選食物。
豬肉的脂肪含量較高，飽和脂肪酸較多，不利于心腦血管疾病、超重、肥胖等的預(yù)防，因此應(yīng)該降低肥肉、五花肉的攝入比例。瘦肉中脂肪含量相對(duì)較低，因此提倡吃瘦肉。
另外，在相對(duì)封閉的居家生活中，注意吃動(dòng)平衡，要保持愉悅心情，規(guī)律作息，避免熬夜，保證每日不少于8小時(shí)的充足睡眠。
提高對(duì)抗疫情免疫力 大家在家動(dòng)起來(lái)
中老年人：
練練太極跳跳舞
老年人因?yàn)槟挲g大、抵抗力弱，是主要的感染人群。同時(shí)，中老年人長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，不適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，也很難保證身心健康。
練習(xí)太極拳，能改善呼吸功能，提升肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫功能?！彼€表示，練習(xí)太極拳的運(yùn)動(dòng)量不大，現(xiàn)在電腦、手機(jī)上都能搜索到相關(guān)的教學(xué)視頻，居家練習(xí)十分方便。
少年兒童：
互動(dòng)游戲最開(kāi)心
與中老年以及青少年相比，少年兒童最好動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的需求，主要偏向趣味性。
長(zhǎng)沙市開(kāi)福區(qū)瀏陽(yáng)河小學(xué)體育教師喻志武表示：“跳繩、踢毽子、乒乓球等項(xiàng)目非常適合青少年兒童。跳繩有助于孩子長(zhǎng)身體，踢毽子、乒乓球互動(dòng)性、趣味性強(qiáng)，全家都可以玩。現(xiàn)在很多電視都有體感游戲，這些游戲以運(yùn)動(dòng)游戲?yàn)橹鳎藭r(shí)不妨拿出塵封已久的手柄，好好動(dòng)一下?！庇髦疚溥€提到，鼓勵(lì)孩子在家運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)們一定要身體力行和孩子一起進(jìn)行，這樣更具示范性，一起運(yùn)動(dòng)也是難得的親子時(shí)光。
省跆拳道運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)王衛(wèi)華推薦跆拳道等武術(shù)技擊類項(xiàng)目：“跆拳道等武術(shù)項(xiàng)目適合三歲以上的孩子和青少年，通過(guò)四肢和腰身的動(dòng)作練習(xí)，鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)提升心肺功能，也可以讓家人一起參與配合，互動(dòng)練習(xí)?！?/p>
編輯：郁海蓉
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)
