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夏季防暑 衣食住行全攻略

【字體:   2020-05-29 09:06:46   來源: 網(wǎng)絡(luò)綜合  

夏天到來,天氣越發(fā)炎熱,防暑降溫成為關(guān)注重點(diǎn),接下來將從衣、食、住、行四個(gè)方面,來說說防暑降溫小常識。

夏季防暑 衣食住行全攻略

12時(shí)到14時(shí)是每天最熱階段,建議市民在涂抹防曬霜的同時(shí),可穿上防曬衣、遮陽帽、遮陽口罩等“外部防曬裝備”。夏天外出時(shí)最好穿棉麻類透氣淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

夏季防暑 衣食住行全攻略

及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料,口渴后不宜狂飲。夏天活動(dòng)時(shí)間長出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

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空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

夏季防暑 衣食住行全攻略

夏天可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng),記得備好防曬用具,最好避開高溫時(shí)間段外出。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)。此外,出門最好隨身攜帶防暑降溫藥,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以作應(yīng)急之用。

編輯:吳晗


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