大寒節(jié)氣防“5寒”

【字體：大 中 小】 2021-01-20 12:00:45   來源： 騰訊健康  

大寒節(jié)氣來臨，天氣寒冷，稍不注意就很容易患病。在這個(gè)節(jié)氣里，我們尤其要注意防范“5寒”。

1.防鼻寒：晨起冷水搓鼻

天冷后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)“不妨以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

2.防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝

冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不僅充滿血管，還有大椎穴、風(fēng)池穴以及延伸到肩部的肩井穴等重要穴位。大家不妨穿上立領(lǐng)裝，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

3.防腰寒：雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4.防腳寒：常做足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。推拿科的羅華送主任介紹，足浴要注意三點(diǎn)。一是水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處；二是每次浸泡20～30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2～3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

另外，足浴不宜在飯后立即進(jìn)行，糖尿病人浸泡水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳，注意足部保暖。足浴過程中如出現(xiàn)神志模糊、面色蒼白、出冷汗等異常情況應(yīng)立即停止并及時(shí)就診。

5.防肺寒：喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

編輯：周玉

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