“小雪”泡腳養(yǎng)生 醫(yī)生提醒少不了“天時(shí) 地利 人和”

【字體：大 中 小】 2021-11-20 18:57:49   來(lái)源： 零距離  

11月22日，小雪節(jié)氣即將來(lái)臨。邁入秋冬，“泡泡腳”又成了不少人的養(yǎng)生保健項(xiàng)目之一。不過(guò)，南京市第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋提醒，想要泡腳泡出養(yǎng)生之道，學(xué)問可不少。要“天時(shí)”“地利”，也要“人和”。

說(shuō)到養(yǎng)生，很多人在秋冬季節(jié)都會(huì)選擇泡腳。無(wú)論是在家里自備一個(gè)木桶接熱水泡腳，又或是去足浴店沐足的同時(shí)享受一番足底按摩，如今喜愛泡腳的市民不在少數(shù)。在南京市第一醫(yī)院運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師蔣逸秋看來(lái)，泡腳不失為養(yǎng)生的一個(gè)方法，“一方面它可以改善下肢的靜脈循環(huán)，緩解疲憊感，同樣也可以改善我們的睡眠?！?/p>

然而，你知道嗎？泡腳也需要“天時(shí)”“地利”及“人和”?！安⒉皇撬腥硕歼m合泡腳?！笔Y逸秋指出，對(duì)于有基礎(chǔ)疾病以及罹患外科疾病的人群來(lái)說(shuō)，尤為需要當(dāng)心。“比如說(shuō)糖尿病患者，已經(jīng)發(fā)展到外周神經(jīng)炎，其癥狀會(huì)讓皮膚‘感覺遲鈍’，泡腳無(wú)疑容易造成燙傷。而對(duì)于患有血管疾病的人來(lái)說(shuō)，比如說(shuō)閉塞性脈管炎患者，泡腳不僅起不到養(yǎng)生效果反而會(huì)引起疾病的加重。”

蔣逸秋介紹，“比如說(shuō)你的腳扭傷，或者是腳局部受傷，在短時(shí)間內(nèi)是不宜泡腳的，因?yàn)榕菽_以后，可能會(huì)造成局部腫脹加重，不利于它的恢復(fù)，另外下肢手術(shù)以后短時(shí)間內(nèi)也不宜泡腳?！弊沲着螅g帶和肌腱等軟組織會(huì)有不同程度的撕裂損傷，泡腳會(huì)明顯加重?fù)p傷程度和疼痛程度。下肢手術(shù)后傷口尚未完全愈合時(shí)，泡腳容易造成局部感染或出血。

小孩子皮膚比較嬌嫩，而泡腳的時(shí)候不太好把握溫度，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，泡腳同樣并不“友好”，反而可能引起燙傷?！霸袐D也并不適合長(zhǎng)時(shí)間泡腳，因?yàn)檫@可能會(huì)加重人體循環(huán)的壓力。”

除了“人和”，想要泡個(gè)“養(yǎng)生腳”，“地利”也很重要。“泡腳的溫度因人而異?！笔Y逸秋告訴記者，其實(shí)男性和女性對(duì)于溫度的感受都有明顯差別，“如果女孩子覺得水溫正好的話，男孩子可能燙到腳都放不下去。因此根據(jù)自己合適的溫度去調(diào)整很重要，一般在40℃左右比較好。”養(yǎng)生界傳言，“保溫杯里泡枸杞”。不少人對(duì)于泡腳時(shí)候放點(diǎn)啥也有所講究，不過(guò)蔣逸秋提醒，無(wú)論“配料”是加醋、加姜，又或是加各種中藥，最好在中醫(yī)的指導(dǎo)下根據(jù)體質(zhì)搭配。

蔣逸秋提醒，即使泡腳有一定養(yǎng)生功效，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，“一般來(lái)說(shuō)15-20分鐘比較合適，最好別超過(guò)半個(gè)小時(shí)。泡腳水的溫度建議在40攝氏度左右，泡到額頭、后背微微出汗是比較理想的狀態(tài)?！辈簧偃讼矚g酒足飯飽之后，把沐足當(dāng)做接下來(lái)的娛樂活動(dòng)，但蔣逸秋指出，飽腹后并不適合泡腳，“此時(shí)泡腳血液會(huì)流向腳，胃部血液減少也會(huì)影響消化。”

記者了解到，飯后最好休息一個(gè)小時(shí)再泡腳，以晚上7至9時(shí)或睡前兩小時(shí)為宜。此外，泡腳時(shí)不要看電視、看書或刷手機(jī)，否則容易在不知不覺中導(dǎo)致“低溫燙傷”，低溫燙傷后創(chuàng)面痛感不明顯，但皮膚會(huì)出現(xiàn)紅腫、水泡、脫皮或者發(fā)白，如果處理不當(dāng)會(huì)發(fā)生潰爛。一旦發(fā)生低溫燙傷，應(yīng)用冷水敷皮膚表面，嚴(yán)重者要到醫(yī)院就診。（來(lái)源：《零距離》記者/胡艷 編輯/梁瑄）

編輯：郁海蓉

查天氣

關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號(hào)