中新網(wǎng)消息 美國《僑報(bào)》刊文指出,專家介紹,胃腸功能的運(yùn)作與季節(jié)變化關(guān)系微妙。因此,秋季保健應(yīng)當(dāng)從“腸”計(jì)議。該刊特請(qǐng)養(yǎng)生專家從起居調(diào)養(yǎng)、情緒調(diào)節(jié)、藥食安排、運(yùn)動(dòng)鍛煉等多個(gè)方面給出指導(dǎo)意見,同時(shí)解讀應(yīng)對(duì)秋季小兒腹瀉的妙招,教你如何在秋冬養(yǎng)護(hù)腸胃。全文摘錄如下:
初秋養(yǎng)腸胃 正當(dāng)其時(shí)
為什么說秋季是腸胃養(yǎng)護(hù)的好時(shí)節(jié)呢?這是因?yàn)槊康角锛?,天地陽氣漸收、陰寒漸長(zhǎng)、早晩溫差大。為適應(yīng)自然界由“夏長(zhǎng)”到“秋收”的陰陽變化,人體之氣血也隨之內(nèi)收。秋季人體受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對(duì)氣候適應(yīng)性會(huì)出現(xiàn)下降。此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃腸病的復(fù)發(fā),尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。
起居調(diào)養(yǎng)發(fā)令要訣:早起早睡
“秋凍”也要適度
“春捂秋凍”是中國民間熟知的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。然而需要提醒大家的是,胃腸病患者“秋凍”必須要適度,勉強(qiáng)挨凍反而容易使腸胃舊病復(fù)發(fā)。
秋天,晝夜溫度差較大。患有胃腸疾病的人應(yīng)特別注意腹部的保暖,適時(shí)增添衣服,夜晩睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)腹痛、腹瀉等不適癥狀。
另外,秋時(shí)陽氣由疏泄趨向收斂,因此人們的睡眠節(jié)律也要順應(yīng)季節(jié)的這一變化作出相應(yīng)的調(diào)整,做到早睡早起。
情緒調(diào)節(jié)發(fā)令要訣:心境樂觀“悲秋”
情緒擾亂腸胃運(yùn)作
別低估情緒變化對(duì)胃腸疾病的影響力。早有大量臨床數(shù)據(jù)表明,情志因素是胃腸疾病發(fā)生或加重的重要誘因之一。情緒波動(dòng)尤其與功能性消化不良、腸易激綜合征等關(guān)系密切。
入秋后,最常出現(xiàn)的景致便是早枯葉落,花木凋零。此時(shí)人們?nèi)菀子|景生情,內(nèi)心產(chǎn)生蕭條、冷落、垂暮的消極感覺。從而導(dǎo)致憂郁、煩躁等情緒變化。而憂思多慮,必傷肝脾,致使百病縱生。
因此,人們?cè)谇锛菊{(diào)養(yǎng)腸胃時(shí)不能忽視培養(yǎng)樂觀情緒的重要性。試著轉(zhuǎn)換一下思考的角度:用收獲替代蕭條,體驗(yàn)累累碩果的喜悅。這樣就能做到內(nèi)心恬靜、神志安寧、以收斂神氣。
藥食安排發(fā)令要訣:慎重細(xì)致
秋瓜“壞肚” 不可不信
干燥是秋季最典型的氣候特點(diǎn),因此人們常把“秋燥”掛在嘴邊。
中醫(yī)理論認(rèn)為,燥邪傷人,耗傷陰津。腸道在秋季容易失于滋潤(rùn),傳導(dǎo)失職,出現(xiàn)大便干燥秘結(jié),難以排出。
此外,胃也有喜潤(rùn)惡燥的特點(diǎn)。因此胃陰虧虛患者,秋季易受燥邪侵?jǐn)_,虛熱易生,熱郁于胃,導(dǎo)致胃氣失和。所以在整個(gè)秋季,胃腸功能不佳者需要注意藥食調(diào)養(yǎng)。
總的來說,飲食選擇應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,并做到進(jìn)餐定時(shí)定量,少食多餐。尤其需要注意入秋后應(yīng)盡量避免食用瓜果,俗語曰:“秋瓜壞肚”,這句話不無道理。西瓜、香瓜等在暑季雖能祛暑利潤(rùn),但在秋季食用則易損傷脾胃,導(dǎo)致腹瀉。
運(yùn)動(dòng)鍛煉發(fā)令要訣:把握尺度
找準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)平衡點(diǎn)
每到秋季,人們總會(huì)感到金風(fēng)送爽,氣候宜人。
秋天的氣候特點(diǎn)讓它成為了適宜鍛煉的“黃金季節(jié)”。趁著入秋時(shí)節(jié),伴隨微風(fēng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人體抵抗力,還可促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),使氣血調(diào)暢。
不過,專家也要提醒胃腸道功能不佳者,在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)應(yīng)找準(zhǔn)平衡點(diǎn)。
專家建議:選擇那些較為柔和舒展的運(yùn)動(dòng),如太極拳、羽毛球、游泳、慢跑、散步或登山等。運(yùn)動(dòng)量以微微汗出,不覺疲乏為度。把握尺度十分重要,運(yùn)動(dòng)過量反而不利于疾病的康復(fù)。
編輯:郁海蓉
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