立夏養(yǎng)生注意避開五個誤區(qū)

【字體：大中小】 2023-05-13 09:22:58 來源：中國天氣網(wǎng)綜合

立夏節(jié)氣，天氣漸熱，將開啟春夏轉(zhuǎn)換，此時養(yǎng)生重點也有調(diào)整，以下五個養(yǎng)生誤區(qū)需注意避開。

誤區(qū)一空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

立夏節(jié)氣，暑熱漸起，怕熱的人們已經(jīng)開始使用空調(diào)。相對于將溫度恒定來說，不斷調(diào)節(jié)室溫，更有利于人體提高適應(yīng)能力和自我保護能力，可降低感冒或其他居室病癥的發(fā)生。剛開始調(diào)節(jié)時，氣溫變化幅度控制在3-5℃之間，半個月后幅度可逐漸提高到6-10℃，當(dāng)然，溫度變化不要過于突然，每次調(diào)節(jié)以1-2℃為宜。

誤區(qū)二多喝冷飲能解暑

天熱貪涼，會讓腸胃受損，可能加重濕寒。同時，如果冷飲喝多了，反而會加劇身體發(fā)熱、口渴、出汗的情況。因此，暢飲冷飲應(yīng)適度。

誤區(qū)三晨練越早越好

立夏以后，白晝漸長，習(xí)慣早起鍛煉的人們會把時間更加提前，但不是越早越好。在天未亮或剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，此時由于沒有光合作用，綠植周圍并沒有多少氧氣。同時太早晨練，容易患感冒、關(guān)節(jié)痛等病癥。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

誤區(qū)四夏天不用“補”

通常人們認(rèn)為夏季陽氣旺盛，不用外補。其實，夏天出汗增多，陽氣容易外泄，容易導(dǎo)致體虛。中醫(yī)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽”，也就是常說的“冬吃蘿卜夏吃姜”，夏天可以適當(dāng)吃一些姜來補充陽氣。

誤區(qū)五多吃苦味食物能清火

人們通常認(rèn)為上火了吃些苦味食物能去火，其實苦瓜、野菜等苦味食物多適合清肝膽、胃腸之火，而不能很好的消除心火，吃太多或太苦還有可能產(chǎn)生胃部不適、上吐下瀉等副作用。如果有喉嚨痛、口臭等癥狀，可以適當(dāng)吃點“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不太適用。

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