祛濕、降溫、解暑……夏季喝好這10杯水！

【字體：大 中 小】 2023-06-07 09:50:53   來源： 健康時報  

夏季天氣炎熱，喝好這10杯水，祛濕、降溫、解暑……

1.溫開水——更解渴

夏天的氣溫接近人的體溫，解暑良方應當是“以熱制熱”，因為，喝熱水會引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，這樣才會感覺非常涼爽。

煮沸后自然冷卻至20-25℃的白開水是最好的飲用水，既能迅速解渴，又不會引起腸胃不適。

2.楊梅茶——緩解腹瀉

吃得不衛(wèi)生、貪涼、孩子脾胃功能不好，夏季就容易出現腹瀉。如孩子腹瀉，除適當用止瀉藥外，還可買點楊梅泡茶緩解癥狀。楊梅屬酸性，酸性有收斂的作用，所以楊梅可止瀉。

方法：用三四顆鮮楊梅（也可用楊梅干），用熱水沖泡，適當加點蜂蜜，代茶飲。楊梅、蘋果加冰糖煮水喝，止瀉作用更強。

3.荷葉茶——消暑醒腦

荷葉，歸脾、胃、腎經，一杯清爽的荷葉茶，可起到解渴消暑、化濕排濁、提神醒腦的作用，適宜夏季飲用。

4.烏梅飲——開胃

夏天出汗較多，傷津液，易口干、口渴，飲用烏梅飲不僅可以補充水分，還可以起到生津止渴、開胃、促進食欲的作用。

方法：烏梅飲中可以加少許的冰糖、蜂蜜或桂花醬，以改善烏梅酸澀的口感。如要增強烏梅飲提振食欲的作用，還可以加山楂一起熬制。

5.菊花枸杞茶——解暑明目

菊花細分為白菊、黃菊和野菊，白菊側重于平肝明目，黃菊側重于疏散風熱，野菊味最苦，側重于清熱解毒。

方法：日常代茶飲用，選白菊較好，既可清解暑熱又可明目，可謂一舉兩得。在菊花茶中加幾顆枸杞子，可調節(jié)菊花茶微苦的口感，也可以加強養(yǎng)肝明目的功效。

6.薏米茶——健脾祛濕

薏米性涼，味甘，淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。

方法：薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘左右。根據個人愛好，可以在煮好的茶內加入熟紅豆之類的熱性食材。

7.竹葉茅根茶——涼血止血

竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

方法：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

8.蘆根水——清熱解暑

蘆根作為深埋在水中的部分，在具備通達之性的同時寒性更強，有清熱利尿的作用。

方法：可取蘆根15~30克，蜂蜜適量。放入鍋中加水煮開后再煮15分鐘左右，稍放涼后調入蜂蜜，飲用。解暑清熱。

9.生姜烏龍茶——暖胃

夏天天熱，很多人貪涼會選擇吃一些生冷的食物來解暑，可能會引起胃部不適。這時候可以考慮來一杯生姜烏龍茶。生姜烏龍茶適用于夏季過食生冷，胃脘不適，舌苔厚膩者，或者是外感初起時用。

方法：生姜2到3片，烏龍茶葉適量，加適量的水，或沖或煎，可以根據口味情況，酌情加少許鹽或紅糖。

10.玉米須茶——祛濕、抗結石

玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，并且有利水、促進體內多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用。

方法：取50克左右的玉米須，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲也可以。

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