冬季手腳冰涼如何調(diào)理

【字體：大 中 小】 2024-01-18 11:10:35   來源： 中國天氣網(wǎng)廣西站

冬天即使穿得再暖，也還是有手腳冰涼的感覺，從中醫(yī)角度來看，這是身體處于亞健康狀態(tài)下產(chǎn)生的一種癥狀。氣血虛或氣郁，都會有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么如何調(diào)理呢？

1、保暖必不可少。除厚棉服，帽子、手套、圍巾、襪子等都要穿戴齊全。但要注意，衣襪穿著不宜過緊，否則影響血液循環(huán)。

2、睡前泡腳。堅持每晚泡腳，可以加速血液循環(huán)，暖和身體。泡腳的水溫以40℃左右為宜，水深以沒過腳踝為宜，泡腳時長在15-20分鐘左右。

3、多吃溫熱性食物。比如羊肉、南瓜、板栗、韭菜等等，還可以適當吃一些辛辣食物，如辣椒、胡椒等。氣滯血淤的女性，可以生姜洗凈切絲與紅糖同煮，趁熱飲用，有助于養(yǎng)血散寒。此外，還可以吃一些富含鐵的食物，起到補血的作用，如雞蛋、紅棗、木耳等。

4、增加運動量。對于運動較少的人群來說，可以在冬天選擇一些平緩、輕松的運動，比如做操、快步走、打太極拳等，以身體微微出汗即可，有利于加速血液循環(huán)和新陳代謝。

5、按摩手腳。有空的時候可以經(jīng)常揉搓手心腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，起到溫暖手腳的效果。

6、就醫(yī)調(diào)理。如果手腳冰涼長期得不到改善，可以在醫(yī)生的指導下進行治療。

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